血糖高吃的食谱大全,高血压高血糖食谱

血糖高吃的食谱大全

糖尿病人专用的菜谱表里需要出现五谷杂粮、豆制品，以及不易提高血糖浓度的食物。宜吃樱桃、橙子、柚子、草莓等。所以对于糖尿病患者最好是每顿饭主食和蔬菜要搭配服用，两者的量各占50%的比例。患者严格限制坚果类食品的摄入。

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高血糖的病人一般要采取以下的饮食原则，每天保证3顿饭，每顿饭不要超过2两主食，米饭、馒头、窝头、面条、饺子都可以吃，但是一顿不要超过2两，吃主食的时候搭配点鸡、鸭、鱼、肉、菜，但是不能少吃主食、多吃肉、多吃菜，因为肉能够转化成糖，吃菜虽然不升高血糖，但是把胃口撑大了不利于控制饮食。主食一般以粗杂粮为主，如燕麦、麦片、玉米面等，可食用低糖的水果和蔬菜，如柠檬、西瓜、橙子、柚子、桃子、菠萝、草莓、樱桃、西红柿、黄瓜等等。烧烤也不宜食用，还有蛋黄、鱼籽、蟹黄、蟹、虾、牡蛎等等。可以进行一些换算，少食用精米、精面，比如如果是吃二两主食，可以吃二两粗粮，因为粗粮的膳食纤维多、饱腹感强、升糖指数低，对糖尿病患者来说非常有利。

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患有血糖高的患者，应注意合理营养饮食，不要进食脂肪较高的食物和含糖量较高的食物，患者宜多吃一些粗粮的主食，例如吃一些玉米面膜，荞麦面条，馒头，宜多吃一些绿色的蔬菜，例如，苦瓜，芹菜，青椒，新兰花。避免煎炸及肥腻食物：一勺油跟一碗米饭的升血糖效果一样。少喝稀饭、少吃馄饨、水饺、馅饼等。糖尿病人每天所摄入的糖分是有严格规定的，因此应尽量避免含糖量过高的食物，如荔枝、龙眼、桔子等水果是禁止食用的，但是为了补充身体的维生维生素，维持身体健康，可以食用一些含糖量低的水果，如火龙果等。不易提高血糖浓度的食物包含牛油果、四季豆和菠菜，牛油果里含有的糖分少，单不饱和脂肪酸多，不饱和脂肪酸可以减缓糖分进入血液的进程，起到稳定血糖的作用。患有血糖高的患者应节制饮食，适当的运动，不要熬夜，注意休息。在饭后30分钟后应适当进行中低强度的运动。高血糖食谱应该注意以下几项：合理制定每日进食的总热量，以将体重控制于理想体重的正负10%以内；根据每日总热卡计算每日进食碳水化合物、蛋白质、脂类的量；一日三餐合理分配，定时定量进餐；食物中除常规食材、主食、肉类、蔬菜外，还应该有水果。早餐主食有麦片或者无糖馒头或水饺子或者水煮面条，番薯，芋头。每个糖尿病人情况不一样，食谱也会有很多变化，下面举个简单的糖尿病患者一日三餐的例子来供病人参考，可以根据这个例子来制定自己每天的饮食。紫菜，紫菜中紫菜多糖、脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素的含量都比较丰富，其中紫菜多糖对降血糖有很好的作用，空腹食用紫菜或者用紫菜做汤羹，都可以降低血糖。需要注意锻炼，大约每天半小时到一小时的锻炼时间，循序渐进，持之以恒。患者少吃油炸油煎的食品，因为所有油炸油煎食品里面含有的热量比较多，含油量比较多的食品它们对血糖的影响是长久的，也就是说，因食用过多的含油脂多的食品所引起来的血糖升高非常难以下降，持续时间比较长。糖尿病人三餐在吃炒菜的时候，烹调方式尽量以凉拌，清蒸为主，炒菜的时候不要放过多油盐。

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高血糖饮食禁忌：1.忌油炸、甜腻、腌制、辛辣食物。

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血糖高的孕妇，一定要积极的控制糖的摄入，因为血糖高容易影响胎儿的正常生长发育。在饭后30分钟后应适当进行中低强度的运动。

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血糖高，需要限制每天进食的总热量，根据每个人体重的情况选择合适的热量。

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患有高血糖或糖尿病的患者在饮食上应该注意，尽量减少糖类食物或粥类的食物摄入，容易引起血糖升高的不良症状。早餐主食有麦片或者无糖馒头或水饺子或者水煮面条，番薯，芋头。每个糖尿病人情况不一样，食谱也会有很多变化，下面举个简单的糖尿病患者一日三餐的例子来供病人参考，可以根据这个例子来制定自己每天的饮食。

优质回答(7)

糖尿病病人食谱的制定要根据患者每天体力活动的情况、体重以及血糖等情况来综合制定。需要注意锻炼，大约每天半小时到一小时的锻炼时间，循序渐进，持之以恒。患者少吃油炸油煎的食品，因为所有油炸油煎食品里面含有的热量比较多，含油量比较多的食品它们对血糖的影响是长久的，也就是说，因食用过多的含油脂多的食品所引起来的血糖升高非常难以下降，持续时间比较长。糖尿病人三餐在吃炒菜的时候，烹调方式尽量以凉拌，清蒸为主，炒菜的时候不要放过多油盐。