如何安全科学的减肥方法,健康减肥如何吃

如何安全科学的减肥方法

减重需要进行全面的生活方式干预，所谓生活方式，也是科学的健康的四大基石，包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、良好的睡眠、心理的平衡，这是减重最重要的所谓秘诀和方法。经过非手术治疗效果不好，或者不能耐受。也称间歇式断食5：2模式，即：一周内5天正常进食，其他2天(非连续)则摄取平常的1/4能量(女生约500kcal/d，男生600kcal/d)的饮食模式。

优质回答(1)

要想减去体内的脂肪，最主要的办法就是科学的生活方式，包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟、限酒，同时心里的平衡最重要。还要记住全面的生活方式的干预最重要，但是在某些情况下也可以采用药物，但是药物要在医生的指导下安全使用，要选择副作用最小的药，比如有一种叫做抑制胰脂肪酶的药物，它通过抑制胰脂肪酶，让食物当中的脂肪不被分解，这样的话减少吸收，从大便里把油排出去，这种方法一定是在生活方式的基础上，千万要记住。

优质回答(2)

肥胖是糖尿病、心血管疾病及其他代谢性疾病和肿瘤的潜在危险因素。同时必须用坚强的毅力来管住自己的嘴，尽量减少摄入的热量、蛋白和脂肪。奥利司他胶囊疗效肯定而且相对安全，是非处方药，而且对血脂和血糖有一定的改善，但是也有相应的副作用，比如胃肠道不能耐受，甚至出现腹胀、排气多、大便带油。经常熬夜的人身体内大多数毒素和垃圾没有及时排出去就会引起毒素和脂肪堆积在腿部，从而导致腿粗。虽然对大部分的减肥药都保持观望态度，但是呢还是不少身患肥胖症的女孩子想在短时间内达到自己想要的身材，吃减肥药，那那些减肥是真正的安全并且有效果吗？理智的女孩子都会感觉到没有的，最少目前还没有。这些有氧运动都能够有效的促进脂肪的分解，对于有效快速减肥有重要作用。无论目的是外在美还是内在健康，减肥已经成了大部分人的需求。目前主要由三种类型：1)在目标摄入量基础上按一定比例递减；2)在目标摄入量基础上每日减少500kcal左右；3)每日供能1000-1500kcal。无论目的是外在美还是内在健康，减肥已经成了大部分人的需求。中华医学会外科学分会内分泌外科学组根据国人身体特征和发病特点，发布了我国肥胖患者手术适应证。和另外两种减重手术相比，胃袖状切除术技术难度小，手术最简单，最安全。控制饮食类：俗称节食减肥，在市面上买那些能让你控制食欲的减肥药来达到少吃的目的，实际上这类药有些事会有后遗症的，毕竟这类药通常是通过控制中枢神经达到目的。有关手术治疗2型糖尿病与其他代谢问题。实际上在超重的病人，也没办法做更多的运动，因为此时心血管系统根本承受不了运动负荷。加强运动。可以尝试各种代餐食品。接受胃水球置入6个月后，平均体重下降4公斤(原体重的9%)。定期监测体重减重情况以及是否有副作用，权威的指标测体脂含量，脂肪有没有真正减少。这些所有的减肥的药物首先要强调在生活方式的干预下不能够有效减重，才可能在医生的指导下选择安全有效的药物。减重手术方法选择目前减重手术都可以用腹腔镜技术来完成。

优质回答(3)

有效减肥不反弹，就要充分认识到减肥的本质就是良好的生活方式的养成。

优质回答(4)

减肥的方法如下，首先，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。无论目的是外在美还是内在健康，减肥已经成了大部分人的需求。中华医学会外科学分会内分泌外科学组根据国人身体特征和发病特点，发布了我国肥胖患者手术适应证。和另外两种减重手术相比，胃袖状切除术技术难度小，手术最简单，最安全。

优质回答(5)

大部分的女孩子都希望自己瘦一点，再瘦一点。有关手术治疗2型糖尿病与其他代谢问题。

优质回答(6)

大部分的女孩子都希望自己瘦一点，再瘦一点。加强运动。

优质回答(7)

瘦腿方案应该是包括综合的，有以下几点：1、要以整个的进行减肥、减重，控制整体的体重作为基础；2、要结合科学的锻炼，同时可能的情况下要掌握好安全适应证，采取局部处理。接受胃水球置入6个月后，平均体重下降4公斤(原体重的9%)。定期监测体重减重情况以及是否有副作用，权威的指标测体脂含量，脂肪有没有真正减少。这些所有的减肥的药物首先要强调在生活方式的干预下不能够有效减重，才可能在医生的指导下选择安全有效的药物。减重手术方法选择目前减重手术都可以用腹腔镜技术来完成。