12种含锌高的食物,什么食物含锌高

12种含锌高的食物

含锌的食物如下：1、海洋当中贝壳类的食物，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些海洋贝壳类的食物当中往往都含有丰富的锌元素。一般动物性食物是补锌的主要来源方式，而主食、蛋类、水果、蔬菜中含锌量很低。缺锌时是需要到医院进行正规的检测，补充锌的制剂过程中包括食物和药物，在补锌的同时也要经常到医院进行检测，避免补锌过量而造成锌中毒，锌在小孩尤其是少儿时期，如果发生缺锌会出现头发枯黄、异食癖、生长发育延缓等。

优质回答(1)

锌元素属于人体的微量元素，有重要的生理功能，主要在海产品、动物内脏中含量比较高，并且食用肉类后分解产生的氨基酸，还能促进人体对锌的吸收，从而更高效的提高锌的吸收利用。

优质回答(2)

含锌元素比较高的食物：1、贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有很高的锌元素。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。所以当出现这种症状时最好去医院查一下微量元素，平时生活中也要适量吃一些动物性食物。在生活当中许多的食物含有锌是非常丰富的，比方海产品，如生蚝、扇贝、虾皮、紫菜、海带等，这一类的海产品富含锌元素。植物中坚果类食物含锌量比较高，比如花生、核桃等。含锌的水果往往是深颜色的食物，比如深红色的大枣、深紫色的桑葚和葡萄，往往含有的锌比较丰富。而且，像中药中的枸杞、熟地、桑葚、人参、杜仲等含锌量也很高。动物性食品普遍含锌量比较高，贝壳类食物的含锌量也是非常高的，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。同时在经常吃到的核桃、榛子、开心果、葵花子这样的坚果食物当中，含有锌的丰富度相对也会比较高。牡蛎、鱼类、蛋类、豆制品当中、核桃、苹果、白菜、海鲜、紫菜、芝麻、小麦、坚果、蘑菇、胡萝卜都含有大量的锌元素。在饮食当中只要营养均衡就够了，没有必要特意的去补很多含锌比较多的食物，多种食物要摄入，维持饮食的平衡最好。水果中的苹果含有的锌最高，其他含有锌的食物，如小米，白木耳，萝卜，白菜，大豆等，以及中药中的枸杞，人参等。适当的补充锌，能促进人体的生长发育、增强食欲、提高机体抗病力、促进伤口愈合。瘦肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦肉含有丰富的蛋白质和锌。如果缺锌特别严重，也可以给一些补锌的口服液。动物性食品：如马肉、火鸡腿、山羊肉、牛肝、猪肝等食物，但动物类食品中含有较多胆固醇，不宜过多食用。第三类，谷类食物当中的胚芽和麦麸，也蕴含着非常丰富的锌元素。

优质回答(3)

锌的最好食物来源有三种：第一种，是动物内脏，如心、肝、肺、肾等。

优质回答(4)

动物的肉类：猪肉、牛肉、驴肉、鹿肉、羊肉等，锌元素的含量比较高，且还富含蛋白质；鱼类：鳗鱼、鲤鱼、黑鱼、鲅鱼、带鱼等也含有丰富的锌元素；蛋类和奶类以及虾、紫菜、牡蛎、芝麻、核桃、芹菜、小米、栗子、荔枝等食物中也有丰富的锌元素。而且，像中药中的枸杞、熟地、桑葚、人参、杜仲等含锌量也很高。动物性食品普遍含锌量比较高，贝壳类食物的含锌量也是非常高的，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。

优质回答(5)

带锌的食物：第一类，红肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦的红肉当中往往都富含有非常丰富的锌。牡蛎、鱼类、蛋类、豆制品当中、核桃、苹果、白菜、海鲜、紫菜、芝麻、小麦、坚果、蘑菇、胡萝卜都含有大量的锌元素。在饮食当中只要营养均衡就够了，没有必要特意的去补很多含锌比较多的食物，多种食物要摄入，维持饮食的平衡最好。

优质回答(6)

锌缺乏多见于2岁以下的婴幼儿，由于此时期生长速度快，对锌的需要量相对比较高，是锌缺乏的高危人群。适当的补充锌，能促进人体的生长发育、增强食欲、提高机体抗病力、促进伤口愈合。瘦肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦肉含有丰富的蛋白质和锌。如果缺锌特别严重，也可以给一些补锌的口服液。

优质回答(7)

锌是人体所必需的微量元素之一，如果锌不足会影响性器官的发育，以及孩子的智力发育。第三类，谷类食物当中的胚芽和麦麸，也蕴含着非常丰富的锌元素。