产后如何快速减肥瘦身,产后如何减肥

产后如何快速减肥瘦身

产后很多女性急于瘦身，建议在产后六周再开始比较适宜。腹部肥胖比较严重，可以采取吸脂术、腹壁整形手术等。产后的肥胖该怎么减肥？孕产妇产后在2-3周内，可以开始做仰卧起坐，促进腹部脂肪的代谢。

优质回答(1)

产后瘦身不能急于求成，需循序渐进。腹部肥胖比较严重，可以采取吸脂术、腹壁整形手术等。加之有些产妇还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。一般推荐产妇在产后4-6周开始逐渐增加运动量，运动可以从快走、慢跑，一直向登山、骑车等稍微剧烈的运动过渡，在运动中就会很快、很有效减肥。甜点、零食，对想要减肥的新妈妈来说，同样不太适合，尤其是蛋糕、巧克力特热量特别高，应适量控制。

优质回答(2)

大部分女性都希望产后能立马变得瘦，又回到原来纤细、苗条的体态，这个是可以理解的，产后要想迅速的瘦身，一般需要注意几个方面：运动是减轻体重、保持身材苗条最好的办法。还可以适量做些产后恢复体形的健身操，对控制体重、恢复体型很有帮助。如果想快速瘦身，应该注意饮食调整，最好制定减肥食谱，比如多吃含有维生素C的水果和蔬菜，少吃脂肪高的食物。首先需要注意控制饮食，少吃脂肪类的食物，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，水果、蔬菜属于低能的，可以哄饱肚皮，减少饥饿感，本身并没有多少养分。要适当的活动，坐月子期间不能够躺在床上不动，长期不活动容易导致体重增加，还会增加血栓发生的风险，所以每天要下床活动。同时在产后月子里，甚至4-6周月子期结束后，这段时间要注意科学营养的摄入，不要吃太多，让体重持续增加。产褥期以后，可以跑步、游泳、爬山、跳舞等。女性通过瑜伽或慢跑的方式进行瘦身，不仅能够使身材达到美观的效果，而且也能够提高自身的气质，也能够达到减肥的目的。产后的女性如果身体过度肥胖，要坚持进行长期的运动和饮食控制，一般不建议借助药物减肥。其次，还需要注意要减少油腻、高热量食物的摄入，并且多吃新鲜蔬菜、水果、新鲜蔬菜、水果中的物质，比如维生素、纤维素、胡萝卜素以及人体必须氨基酸，可以有效地抑制人体内脂肪的增生，帮助人体加快新陈代谢的进行，有效的带走人体内的部分热量，对女性产后瘦身有一定的帮助。注意不吃肥肉、油炸食物，也不要吃甜食，最好多喝牛奶，同时建议吃苹果、香蕉等，可以润肠通便，预防便秘，对减肥也有帮助。其次需要积极运动，可以每天做长跑或者游泳，也可以转转呼啦圈，做做仰卧起坐，都有助于瘦身。瘦身主要还是靠运动，产后42天恢复好了之后就应该适当增加运动，比如卷腹促进腹型恢复，做瑜伽等比较舒缓的运动，对于产后的瘦身相对比较合适，或者选择游泳，不建议做大跑、大跳的运动，可能会造成盆底肌肉的恢复较差。产后可以采取收腹带，促进骨盆恢复，防止产后腹部肥大。在产后4-6周是减肥的最佳时间，在4-6周通过控制饮食、增加运动量，就会达到很快、很有效的减肥。在生产之后，女性还要母乳喂养，如果刻意的去减肥可能会影响乳汁分泌，影响母乳喂养。除了运动之外还要注意饮食，跟孕期一样注意不要吃太多的水果、甜食，当然没有孕期控制的那么严格，但是还要适量进食，不要多吃。如果有母乳喂养的妈妈，也不建议过度减肥，以免影响乳汁的分泌。还有在产后可以通过适当的运动、涂抹一些紧致霜来帮助局部的雕塑，或者说恢复肌肤的紧实。

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如果产后42天复查发现子宫、宫颈都已经恢复成孕前的状态，血性恶露也干净了，就可以适当增加产后的运动。

优质回答(4)

产后瘦身首先要合理调整饮食，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用，要保证婴儿和产妇营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼肉、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。

优质回答(5)

小产后快速减肥的方法有：1、合理搭配饮食，不宜暴饮暴食，避免盲目进补，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆腐、木耳、酸奶等；2、一周后开始做简单的运动，并逐渐增加运动量，不宜剧烈运动；3、按摩、针灸、推拿等疗法，以舒通络脉、活血化瘀、袪寒散邪，促进血液循环，加速新陈代谢，有利于毒素的排泄，达到瘦身减肥的目的。其次需要积极运动，可以每天做长跑或者游泳，也可以转转呼啦圈，做做仰卧起坐，都有助于瘦身。

优质回答(6)

女性在生产之后身体多余的脂肪会在很长一段时间内代谢不了。产后可以采取收腹带，促进骨盆恢复，防止产后腹部肥大。

优质回答(7)

坐月子要想瘦的快，可以进行母乳喂养，因为母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪和热量。在生产之后，女性还要母乳喂养，如果刻意的去减肥可能会影响乳汁分泌，影响母乳喂养。除了运动之外还要注意饮食，跟孕期一样注意不要吃太多的水果、甜食，当然没有孕期控制的那么严格，但是还要适量进食，不要多吃。如果有母乳喂养的妈妈，也不建议过度减肥，以免影响乳汁的分泌。还有在产后可以通过适当的运动、涂抹一些紧致霜来帮助局部的雕塑，或者说恢复肌肤的紧实。