十种最佳降糖主食粗粮,孕妇控制血糖吃什么粗粮

十种最佳降糖主食粗粮

糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗而导致的糖代谢紊乱，容易出现心脑血管病变、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等并发症必须积极控制血糖。但经常在门诊听到患者说，粗粮是不是可以多吃一些，不是这样，糙米即使是粗粮，也会明显升血糖。

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在糖尿病的饮食过程中，可以用玉米、荞麦、燕麦、豆类、谷类做成豆浆来食用。

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各种食物吃了以后都不会直接降低血糖，饮食控制是糖尿病治疗的基础，首先要注意量不要超标，过量吃会造成热量摄入过多，不利于血糖的控制。但是糖尿病患者也不能只吃粗粮，要做到营养的均衡，同时必要的时候，可以加用一些口服降糖药物来控制血糖，也可以适当增加一些体育锻炼，比如有氧运动中的快跑、快走、慢跑、游泳等，有助于血糖的平稳。不吃水饺、馄饨、菜饼、蒸包等带馅的食物。要粗细搭配，营养更加均衡，生活质量也会更高。用这些杂粮、粗粮代替精米、精面饱腹感强，患者容易控制住饮食。因为杂粮的升糖指数低、饱腹感强、膳食纤维丰富，对于妊娠期糖尿病患者血糖控制比较有利，饮食容易控制住，患者血糖就容易达标。同时新鲜的蔬菜和水果不能少，蔬菜可以每天一斤左右。不存在吃所谓的食物能降血糖，主食应该粗细搭配，粗粮含有膳食纤维，可以使血糖升高的变慢，但是不会降血糖。新鲜的蔬菜既包括各种新鲜的绿叶菜，像菠菜、芹菜、韭菜、茴香、小白菜，也包括我们喜欢吃的南瓜，甚至山药，既可以当主食，也可以当蔬菜。降低血糖一定严格控制饮食，适合糖尿病吃的主食有燕麦、荞麦、全麦、糙米、豆类、玉米、大米等富含促纤维素、维生素及矿物质，含糖分低，有利于减低餐后血糖。主食和蔬菜、粗粮，如果吃的过多也会增加胃肠的负担。想控制住饮食需要很强的自律性，而这些杂粮就可以在不知不觉中控制住主食，所以非常有利。其实糖尿病患者吃粗粮、细粮都可以，包括馒头、米饭等，关键要控制每顿饭吃的主食的量，一般要求每顿饭的主食量不超过二两，并且建议主食和蔬菜搭配服用，常见的菜叶类的蔬菜，比如白菜、生菜、油麦菜、菠菜，以及菌类的蔬菜，包括蘑菇、木耳等，都可以食用。丰富的膳食纤维也可以更好的吸收水分，软化大便，有助于糖尿病患者规律排便。若由于某种疾病导致，则建议患者在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。一般鼓励患者少食用精米、精面，多食用谷类、杂粮、燕麦、玉米、荞麦、豆类，因为这些物质含有的膳食纤维丰富、饱腹感强，升糖指数又低，所以对于糖尿病的患者来说是非常好的食物。没有什么食物能够直接降糖，但是有些食物选择以后有利于糖尿病患者病情的控制。丰富的膳食纤维也可以增加饱腹感、减轻饥饿感，有助于坚持饮食控制。而且蔬菜的热量较低，对降糖、降脂均有一定帮助；部分肉类：比如鸡肉、牛肉、海鲜等，均具有丰富的蛋白质和优质脂肪，但应注意尽量以水煮、清蒸等健康的烹饪方式处理，以避免油脂过高，对维持体内血糖、血脂平衡造成不利影响。血糖高的人要学会如何选择主食，通过选择合适的主食并合理搭配，既能够提供肌体一定的营养，又不会导致增高餐后血糖。

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血糖高可吃的粗粮还非常多，一般有常见的燕麦、藜麦、青稞米、玉米和各种豆类，例如黑豆、红豆、黄豆这样的豆类，还有粗加工的全谷类的大米。

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很多孕妈妈在孕期出现高血糖经常会发愁，一日三餐应该怎么吃，早餐是作为一天的能量第一次补充，非常重要。不存在吃所谓的食物能降血糖，主食应该粗细搭配，粗粮含有膳食纤维，可以使血糖升高的变慢，但是不会降血糖。

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血糖高的患者最好吃粗粮、杂粮，或者是豆类、蔬菜类食物与精白米面混合做的食物当主食来吃。新鲜的蔬菜既包括各种新鲜的绿叶菜，像菠菜、芹菜、韭菜、茴香、小白菜，也包括我们喜欢吃的南瓜，甚至山药，既可以当主食，也可以当蔬菜。降低血糖一定严格控制饮食，适合糖尿病吃的主食有燕麦、荞麦、全麦、糙米、豆类、玉米、大米等富含促纤维素、维生素及矿物质，含糖分低，有利于减低餐后血糖。主食和蔬菜、粗粮，如果吃的过多也会增加胃肠的负担。

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不存在直接可以降血压、降血糖的食物，但有些食物对降低血压和血糖有一定辅助作用，对降血压、降血糖好的食物也不限于10种。其实糖尿病患者吃粗粮、细粮都可以，包括馒头、米饭等，关键要控制每顿饭吃的主食的量，一般要求每顿饭的主食量不超过二两，并且建议主食和蔬菜搭配服用，常见的菜叶类的蔬菜，比如白菜、生菜、油麦菜、菠菜，以及菌类的蔬菜，包括蘑菇、木耳等，都可以食用。丰富的膳食纤维也可以更好的吸收水分，软化大便，有助于糖尿病患者规律排便。若由于某种疾病导致，则建议患者在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。一般鼓励患者少食用精米、精面，多食用谷类、杂粮、燕麦、玉米、荞麦、豆类，因为这些物质含有的膳食纤维丰富、饱腹感强，升糖指数又低，所以对于糖尿病的患者来说是非常好的食物。

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孕妇在怀孕期间的主食与正常人相差无几，可以吃米饭、面条、馒头、包子、饺子，但是鼓励患者多吃杂粮、粗粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦、高粱米。丰富的膳食纤维也可以增加饱腹感、减轻饥饿感，有助于坚持饮食控制。而且蔬菜的热量较低，对降糖、降脂均有一定帮助；部分肉类：比如鸡肉、牛肉、海鲜等，均具有丰富的蛋白质和优质脂肪，但应注意尽量以水煮、清蒸等健康的烹饪方式处理，以避免油脂过高，对维持体内血糖、血脂平衡造成不利影响。血糖高的人要学会如何选择主食，通过选择合适的主食并合理搭配，既能够提供肌体一定的营养，又不会导致增高餐后血糖。