刚怀孕初期吃什么好呢,怀孕初期要吃什么

刚怀孕初期吃什么好呢

怀孕初期是宝宝发育成型的阶段，此时孕妇在饮食方面需多加注意，一般要禁食生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，特别是螃蟹、桂圆、山楂等的食物，其具体饮食建议如下：1、多食新鲜的瓜果蔬菜，以满足孕妇对维生素A、维生素C以及钙和铁的需求。比如有的人呕吐的比较严重，那就吐了之后可以再吃，她不会都吐出来的，总会有一点留的，这样子的话，以保证她的营养的摄入，以免发生电解质紊乱，需要补液或者是补营养的情况。水果方面以应季新鲜富含维生素的水果为主，尽量少吃返季水果，尽量避免一些凉性水果比如西瓜，还有就是太过温补的水果最好别吃，如荔枝、龙眼等。怀孕早期胎儿发育不稳定，最好注意休息，不要同房，不要过度劳累，以免引起流产。

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怀孕早期无明显早孕反应者，可继续保持孕前平衡膳食。另外，也可以多吃猪肝、红肉、蛋黄这些含铁元素丰富的食物。

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怀孕初期受激素水平影响，胃肠蠕动变慢、消化能力减弱，饮食尽量选择容易消化又具有营养的食物为主。可以通过深色蔬菜如菠菜、胡萝卜，新鲜水果如桔子、草莓、西红柿等摄取。因为孕妇在早期的时候会存在着妊娠反应，要吃能够降低妊娠反应的食物，可以吃新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋，以及各种谷类制品，同时也要保证摄入足量的碳水化物。鸡蛋、鱼是优质蛋白较好来源，可以适当多吃一点，不喜欢吃鱼，可以做成鱼汤，牛奶喝了消化不良，可以喝酸奶，更好消化吸收，可以吃多品种鱼类，换花样进食，少吃太油腻、过甜的食物。女性在怀孕初期还要注意补充叶酸，多吃富含叶酸的食物，有利于预防胎儿神经管缺陷畸形。要多摄入富含叶酸的食物，并补充叶酸。所以在怀孕的早期，饮食要有特别的要求，更多的是希望孕妇胃肠较好，容易消化、吸收，而且孕妇吃进去的食物可以帮助胎儿发育。孕早期应该多吃些蔬菜、水果，保证必要的维生素、微量元素、膳食纤维和矿物质的摄入，而且能够保持大便通畅。可以多吃新鲜的瓜果类和蔬菜类食物，如榴莲、猕猴桃、苹果、香蕉、杨梅等；可以多吃粗粮，包括玉米、燕麦、荞麦面以及薯类食物；可以适当的吃鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、带鱼、青鱼等；可以适量的吃坚果类食物，如松子、葵花籽、核桃、花生、腰果；可以多吃新鲜的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、西兰花、生菜、油麦菜、空心菜等；可以多吃豆制品，如黄豆、黑豆以及豆腐、豆浆。在怀孕初期容易有妊娠反应，尽量少吃辛辣、刺激、油腻、烧烤、活血的食物，过于刺激的情况下有可能也会引发子宫收缩而导致流产。还需要多吃些新鲜蔬菜和水果，多吃些干果类食物，补充充足维生素和钙、铁、磷等矿物质，有利于胎儿各器官和智力发育。妇女应该从计划妊娠开始多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类，并建议每日额外补充叶酸400-800μg。此外，叶酸缺乏还会引起神经管畸形、先天性心脏病、唐氏综合征、流产等，所以也要补充叶酸。没有妊娠反应的女性可以根据个人嗜好，尽量多样化饮食，不要过于单以免营养不足。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒等，维生素A可通过进食深黄色水果和深绿色蔬菜补充，如胡萝卜、南瓜、菠菜等；在进食精制的米、面的同时，适当食用粗粮，玉米面、小米等粗粮中维生素B和蛋白质含量较高，孕妇食用后可以补充营养；适当食用坚果类食物，此类食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等；每天可加食1-2个鸡蛋，因为鸡蛋含有几乎人体所需的所有营养，包括丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素；多注意补充微量元素，在豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等物质，海味食品中含碘量较高，适当进食这类食品可以补充微量元素。

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在怀孕初期，应该注意几大饮食原则，来保证平衡的膳食，合理的全面营养。

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怀孕早期饮食上要均衡营养、全面为主，不挑食、偏食。孕早期应该多吃些蔬菜、水果，保证必要的维生素、微量元素、膳食纤维和矿物质的摄入，而且能够保持大便通畅。

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怀孕初期，小宝宝生长发育相对较慢，对营养物质的需求量并不是很大，主要应该注意微量元素和维生素的摄入，因为怀孕以后容易出现微量元素相对不足，这就需要加大摄入量。在怀孕初期容易有妊娠反应，尽量少吃辛辣、刺激、油腻、烧烤、活血的食物，过于刺激的情况下有可能也会引发子宫收缩而导致流产。还需要多吃些新鲜蔬菜和水果，多吃些干果类食物，补充充足维生素和钙、铁、磷等矿物质，有利于胎儿各器官和智力发育。

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怀孕初期一般是指早孕期，也就是怀孕前三个月，在12周以内的饮食：第一、叶酸是必需吃的，怀孕前3个月就开始吃，一直到怀孕12周。此外，叶酸缺乏还会引起神经管畸形、先天性心脏病、唐氏综合征、流产等，所以也要补充叶酸。

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孕妇在怀孕初期，首先需要在医生指导下服用叶酸片，避免身体叶酸缺乏，引起胎儿先天神经管发育畸形。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒等，维生素A可通过进食深黄色水果和深绿色蔬菜补充，如胡萝卜、南瓜、菠菜等；在进食精制的米、面的同时，适当食用粗粮，玉米面、小米等粗粮中维生素B和蛋白质含量较高，孕妇食用后可以补充营养；适当食用坚果类食物，此类食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等；每天可加食1-2个鸡蛋，因为鸡蛋含有几乎人体所需的所有营养，包括丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素；多注意补充微量元素，在豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等物质，海味食品中含碘量较高，适当进食这类食品可以补充微量元素。