懒人减肥法一周减十斤,有懒人减肥法吗

懒人减肥法一周减十斤

减肥速度不能过快，应该控制在每周减轻1~2斤最好。运动方面，建议每天至少30分钟的有氧运动，可以慢跑、跳绳、游泳等。因此不建议一周减5kg，而是尽量的拖延到一个月减5kg，才是安全的减重方式。饮食宜清淡，以蛋白质为主，可多食蛋类、瘦肉、海鱼等食物，可适当进食蔬菜，减少主食中碳水化合物和高热量食品的摄入，少食热量糖分过高的食物，如蛋糕、巧克力等。

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没有所谓的懒人减肥法，即使有快速的减肥方法那也是不可取，一方面会对身体造成损伤，另一方面也容易反弹。多吃点清淡食物，比如蔬菜、粥、水果、米饭等。

优质回答(2)

通过减肥食谱减肥主要是控制热量以及碳水的摄入达到减肥的效果，需要长时间的坚持才可以起到减肥的作用，但一周内减肥过多，可能会导致体内缺水或是多种维生素以及微量元素的缺乏，容易对身体造成一定的伤害，并不建议长期使用此种方式减肥，建议可以采用循环渐进以及配合运动的方式来达到减肥的效果，如有一定的条件，最好是在专业的人士指导下合理的采用食谱的减肥方式。每天还要保持有效运动，促进机体新陈代谢、能量消耗，减少脂肪生成，运动前最好做热身活动以免引起运动性损伤。还可以运用中医针灸减肥。有计算肥胖的简单方法，身高减105就是这个患者的标准体重，超过10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。增加热量消耗的办法就是运动，如果缺乏运动的人要减肥，就更要限制热量摄入。目前比较健康的减肥方法就是饮食和运动的控制，饮食建议低热量以及极低热量的饮食，每天的热卡量大约可以控制在1400千卡，甚至800千卡左右。可以选择吃清淡以及优质蛋白的食物，比如坚果、鸡蛋白等，在吃饭时也不能吃的太饱。主要有两个方法可以帮助实现：精神因素；通过针灸的方式。第在做完有氧运动后要进行60分钟的肌肉耐力型训练，充分训练大面积肌群。首先要限制高脂食物，脂肪是热量值最高的食物，最不容易产生饱腹感，所以一定要限制。2020-05-1811:07。代谢手术需符合手术适应症，包括BMI≥35kg/m2的中、重度肥胖人群，以及轻度肥胖同时无法自行控制代谢和心血管危险因素的人群，详细手术选择及相关问题需咨询相关医生。但是期间对饮食的要求很高，特别不能吃高热量的食品，而且每天的运动量会很大。它对身体的损伤是很大的，很容易造成营养的缺乏、体力、精力的下降，甚至脱发、皮肤干燥，严重的出现晕倒。其次，可以通过运动方面进行快速减肥，比如可以通过跑步、游泳以及健身操等运动，都可以进行减脂。科学的减重方式应该是平均每个月2-4kg，言外之意就是每周1kg，是最理想的减重速度和减重的方式。其次，选择一项对自己能够坚持的运动项目，从小量开始，每天10分钟、15分钟、20分钟均可，只要能坚持，就可以使得体内的脂肪细胞逐渐转化成肌肉，达到减肥的效果。

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现在很多人追求减重，甚至快速减重，但是快应该有度。

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减肥是一个长期的过程，不能一周减完，下一周又随意吃，这种减肥就不成功。首先要限制高脂食物，脂肪是热量值最高的食物，最不容易产生饱腹感，所以一定要限制。

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一星期瘦10斤的方法有：一、可以通过运动，每天跑步或者快走锻炼一个小时左右；二、饮食，要想在一个星期内瘦10斤，需要格外注意饮食，少吃主食、肉类、巧克力、奶油、零食等食物，多吃蔬菜和水果，少吃油，而且需要少食多餐，注意补充能量，避免低血糖；三、还可以口服一些减肥的药物来达到短期内减肥的效果，但是需要适量吃，不宜过度吃减肥药，以免减肥过度出现营养不良。

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一周瘦10斤不利于身体的健康，减肥是一个漫长而持续的过程，突然的过度减肥，有可能会诱发心、脑、肾、肝等器官功能障碍，引起不良后果，建议应当调整饮食结合运动综合进行，做到三餐定时定量，避免暴饮暴食，尤其避免食用辛辣油腻生冷的食物，多吃蔬菜水果，加强锻炼，制定适合自己的运动方式，多做有氧呼吸，减肥需要一定的毅力，做到持之以恒。但是期间对饮食的要求很高，特别不能吃高热量的食品，而且每天的运动量会很大。

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一个星期瘦十斤是不太可能的，就算有快速减肥的方法，也是不可取的，要考虑它的副作用。其次，可以通过运动方面进行快速减肥，比如可以通过跑步、游泳以及健身操等运动，都可以进行减脂。科学的减重方式应该是平均每个月2-4kg，言外之意就是每周1kg，是最理想的减重速度和减重的方式。其次，选择一项对自己能够坚持的运动项目，从小量开始，每天10分钟、15分钟、20分钟均可，只要能坚持，就可以使得体内的脂肪细胞逐渐转化成肌肉，达到减肥的效果。