如何治疗失眠最有效的方法,治疗失眠的最好方法

如何治疗失眠最有效的方法

失眠是多种因素造成的共同结局，其治疗也因病因而不同，没有所谓的最好方法，只有最适合自己的方法。引起失眠常见原因有精神因素、身体疾病、饮用某些兴奋性饮料以及药物的滥用等。对于以早醒为主的失眠患者，可以服用长效的镇静催眠药，比如地西泮。养成良好的睡眠习惯应该保持卧室环境舒适、气温适当、通风良好、被褥整洁，形成规律的就寝及起床时间，保证每天有规律的锻炼，推荐每天锻炼20-30分钟，在睡前三小时完成。心情愉快压力自然就不在，到正常休息时间上床，会有一个好的睡眠。物理因子通过提高脑循环效率，增加脑组织供氧，调节脑神经、脑内分泌、自主神经功能，从而提高脑组织、内分泌系统对睡眠的调节。

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对于失眠的治疗，主要采取药物性治疗、非药物性治疗两种方式。适当运动美国著名医学家怀特曾说：“运动是世界上最好的安定剂。

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对于失眠的患者来说，最有效的治疗方法就是口服安眠的药物，比如阿普唑仑，右佐匹克隆。治疗初始起效快，长期易耐药。如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，失眠的时候适当地吃一些这类食物会有很好的安眠作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。临床上首选非苯二氮卓类安眠药，代表药物有佐匹克隆、右佐匹克隆，此类药物起效迅速，依赖性小。第物理疗法，可以通过针灸、理疗、瑜伽等方法来改善睡眠的情况。因此，每天进行一些规律的运动有助于提高睡眠质量，但是应该避免傍晚以后的运动，尤其临睡前2小时内的运动，睡前运动容易导致交感神经兴奋性增高，心跳加快，体温升高，反而影响入睡。被失眠困扰的朋友们可以在睡前用一大盆稍微有点烫的水泡脚，泡脚时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好，有助于促进睡眠。如通过改变生活方式不能缓解失眠，可服用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等药物镇静、助眠、调节植物神经紊乱等，严重失眠者可适当服用安定等精神类药物缓解失眠症状。刺激控制法是指仅在有睡意的时候上床睡觉，不要在床上和卧室做与睡眠无关的活动，如果上床20分钟之内仍然不能入睡，应立刻到另外一个房间等有睡意再回到床上。睡前尽量不要喝咖啡、浓茶不要饮酒，保持环境温度的安静舒适，积极的进行心理辅导。引起失眠常见原因有精神因素、身体疾病、饮用某些兴奋性饮料以及药物的滥用等。

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1、精神催眠法：让全身放松。

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快速治疗失眠可以用药，入睡困难选思诺思，睡眠维持障碍患者选用艾司唑仑片，可以帮助改善失眠症状。

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如果是短暂性的失眠，第二天有重要的活动或者是头一天熬夜熬得时间太长了，大脑皮层过度兴奋睡不着。第物理疗法，可以通过针灸、理疗、瑜伽等方法来改善睡眠的情况。因此，每天进行一些规律的运动有助于提高睡眠质量，但是应该避免傍晚以后的运动，尤其临睡前2小时内的运动，睡前运动容易导致交感神经兴奋性增高，心跳加快，体温升高，反而影响入睡。

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失眠是多种因素造成的共同结局，其治疗也因病因而不同，没有所谓的最好方法，只有最适合自己的方法。如通过改变生活方式不能缓解失眠，可服用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等药物镇静、助眠、调节植物神经紊乱等，严重失眠者可适当服用安定等精神类药物缓解失眠症状。

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失眠是多种因素造成的共同结局，其治疗也因病因而不同，没有所谓的最好方法，只有最适合自己的方法。刺激控制法是指仅在有睡意的时候上床睡觉，不要在床上和卧室做与睡眠无关的活动，如果上床20分钟之内仍然不能入睡，应立刻到另外一个房间等有睡意再回到床上。睡前尽量不要喝咖啡、浓茶不要饮酒，保持环境温度的安静舒适，积极的进行心理辅导。引起失眠常见原因有精神因素、身体疾病、饮用某些兴奋性饮料以及药物的滥用等。