燕麦减肥法一周14斤,燕麦怎样吃才能减肥

燕麦减肥法一周14斤

燕麦片可以做成燕麦粥，在主餐或者是作为加餐使用的时候，结合医学营养减重方案，这样对于减轻体重瘦身是一个比较好的方法。不过这种减肥方式，总体效果较差，还是需要一定意志力，长期限制高脂高热量食物才能成功减肥。燕麦的膳食纤维含量丰富，可以增加饱腹感。可以选择在早上喝一杯燕麦粥，也可以选择南瓜燕麦粥，保护胃肠粘膜免受粗糙食物的刺激。早餐用低脂牛奶泡燕麦片，吃半个苹果。

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燕麦中的膳食纤维容易产生饱腹感，有利于生理功能调节和新陈代谢，可降低胆固醇，促进肠胃蠕动，利于食物消化与吸收。燕麦片减肥的方法:紫薯燕麦粥，紫薯的营养丰富并具有保健的功能，经常食用紫薯有减肥、健美、健身和防癌的作用，燕麦则具有通便的作用，紫薯燕麦粥就会有通便、减肥、降血压和胆固醇的功效。建议最好是根据自身的实际情况来选择吃麦片，要注意控制好饮食，不要暴饮暴食，也不要吃太过于油腻的食物，尤其是晚上的时候，要注意少吃东西。

优质回答(2)

减肥是需要长时间坚持的事情，一定要有毅力。其次，燕麦中的粗纤维还可以吸收人体内多余胆固醇和油脂，并使之通过新陈代谢排泄出去。所以所谓燕麦减肥，是通过减少其他热量较高的食物的摄入量达到的。而餐前适当进食黄瓜、萝卜、西红柿这些低热量也可以达到类似效果。燕麦中含有丰富的维生素，对糖和脂肪具有调节作用，可以改善血液循环。虽然燕麦片可以减肥，但如果食用太多容易引起人体消化不良，给肠胃带来一定的负担，所以食用燕麦片需要适度。燕麦是一种全谷类的食物，但是也应该适当的在全谷类的食物以外、粮食以外增加一些粗粮、细粮，营养才能均衡。所以食用燕麦需要适度，才可有效达到减肥效果。白天的人体消耗能量速度较快，容易引起人体饥饿。而应该配合有氧运动，坚持一个星期后，就会收到明显的效果。在每天早晨的时候可以适当喝燕麦粥，或者也可以搭配牛奶，会增加营养。还应该注意少吃油腻以及含糖量高的食物，像动物肝脏，巧克力，蛋糕，饮料等减肥期间就不要吃了。早餐吃燕麦可以改善免疫系统、改善血糖、降压、降脂、预防便秘、提高睡眠质量、改善情绪等。中餐，蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉。如果一周只吃燕麦，通常都是可以减轻体重的，但是这样会造成营养不良的。所以要在进餐前适当进食燕麦粥，并限制其他高热量食物才会有减肥效果。

优质回答(3)

燕麦可以与其他营养物质一起食用，不仅可以起到减肥的作用，也能补充体内缺失的营养。

优质回答(4)

燕麦片可以帮助减肥，其原因如下：首先，燕麦片热量较低，而且含有大量的膳食纤维，可以有效使人产生饱腹感，从而减少对其他热量食物摄入的欲望，对于人体内热量和脂肪减少有积极作用。燕麦是一种全谷类的食物，但是也应该适当的在全谷类的食物以外、粮食以外增加一些粗粮、细粮，营养才能均衡。

优质回答(5)

燕麦是非常不错的减肥产品，燕麦的膳食纤维含量丰富，饱腹感非常强，在肠道内停留的时间长，有助于减肥。白天的人体消耗能量速度较快，容易引起人体饥饿。而应该配合有氧运动，坚持一个星期后，就会收到明显的效果。

优质回答(6)

吃麦片对减肥有一定的效果，而且麦片是热量比较低的食物，但是要注意控制麦片的食用，适当饮食才可以有效保持身体的体重，起到减肥的效果。还应该注意少吃油腻以及含糖量高的食物，像动物肝脏，巧克力，蛋糕，饮料等减肥期间就不要吃了。

优质回答(7)

首先燕麦也是含热量的食物，实际热量与大米、面粉是类似的，只是燕麦含有膳食纤维较多，燕麦粥会占据较多的胃肠道空间，这样比较容易产生饱腹感，有助于减少其他食物的进食量。中餐，蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉。如果一周只吃燕麦，通常都是可以减轻体重的，但是这样会造成营养不良的。所以要在进餐前适当进食燕麦粥，并限制其他高热量食物才会有减肥效果。