调理肠胃的12种最佳食物,改善肠道吃什么食物好

调理肠胃的12种最佳食物

急性肠胃炎是消化科门诊的常见病，多发病，多于夏季及秋季发生。患有胃肠疾病的患者除了注意饮食规律，营养均衡之外，也要注意忌口，不吃生冷、辛辣、刺激、寒凉的食物，对病情的康复也有一定作用。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。

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肠胃炎可以吃小米粥、面条、瘦肉粥、鱼汤。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。肠胃炎的患者应尽量避免高脂肪、高纤维的食物，这类食物会导致肠道蠕动速度亢进而加重症状，应当吃清淡、易消化、易吸收的食物。不要吃辛辣刺激以及油腻的食物，不要吃油煎、油炸食物，不要吃隔夜菜，菜不宜过咸。白萝卜，有促进胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化的功效。

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1、八宝粥：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。小米粥容易消化和吸收，还能够保护肠胃黏膜，提高肠胃的功能，有助于调节肠胃炎。当然，地球人都知道清淡饮食要少油、少盐、少糖、少辣，那为什么维他狗还要再次强调呢？因为大家都知道要少，但具体多少量才算少呢？(1)少油油炸、油煎食物口感好，香味足，但吃太多容易造成能量过剩，久而久之肥胖等慢性疾病就悄悄找上门来了。山药含有丰富的黏性蛋白，能缓解胃炎，保护胃黏膜，还能缓解胃溃疡的症状等。但如果外食，不清楚菜的制作程序，很可能就吃了看似清淡实则重口的菜。为了防止肠胃功能紊乱，建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物，例如燕麦，少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类。芋头不但能代替主食，还能健脾养胃，服用后不会增加胃部的负担，同时能促进消化、润肠通便。患者发病前常有进食不洁以及不当食物等诱因，临床出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻以及发热等症状。科学合理的饮食结构对于调理肠胃功能具有显著改善作用，日常饮食中可以多选择具有养胃、健脾功效的食物，如山药、小米、南瓜等。如果可以感觉上腹的不适、大便的紊乱，同样也可以摄入酸奶，酸奶中有一些微生态制剂，能够维持正常的肠道的菌群。病程中避免豆类食物和豆制品，因为会加重腹胀的症状，且不利于消化。比如脾胃不和导致的腹胀、大便不畅。烹调方式看到这个，你可以又会嘀咕：这有什么好说的？不就是水煮吗？还真......不是，清淡饮食可用的烹调方法多了去了：当然，记得要避免油煎、烟熏、油炸哦。山药，能补益中气、养胃健脾，不仅能充当主食，还能作为菜肴食用。上面这几道菜，水煮鱼、手撕包菜、地三鲜、茄子豆角都需要先过油，导致菜肴油脂含量过高。扁豆本身具有健脾和胃、消暑化湿、止泻的作用，经常吃扁豆还能够提高免疫力和人体抗病能力，并且吃扁豆还可以促进肠道益生菌的生成。不要吃凉菜会刺激胃肠道，注意饮食的同时保持好心情，避免焦虑或易怒。胃肠炎病情若进一步好转，可逐渐过渡到软食，注意饮食要逐渐过渡，早期应避免油腻、难消化的食物，进食易消化的食物，如稀饭、米粥、山药等，避免大鱼大肉、蛋糕等。当然，也可以自己辩证下，气虚多乏力，便溏，头晕，阴虚都口干，烧心，失眠等的。对于肠道比较敏感的人，则建议少吃刺激性的食物，如辣的食物、饮酒以及凉性的食物等等，都有可能引发腹部痉挛或者腹泻，建议吃温热的、帮助消化的、清淡的食物。山药，山药中含有多糖蛋白成分的黏液质以及消化酵素等，有助于胃肠的消化和吸收。豆类如白扁豆，可以健脾化湿(脾喜燥恶湿)，从而调理脾胃。

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调理肠胃的食物主要以清淡容易消化为益，也是量不要太多，不要暴饮暴食，以少食多餐为主，常见养胃的食物可以有面食、粥类，米粥一般以大米、小米、糯米、薏仁米为主，也可以吃一些调理肠胃的舒畅，比如南瓜、木耳、红薯、土豆、胡萝卜。

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调节肠道可以吃酵母片、乳酸菌素片、消化酶、吗丁啉等药物，也可以通过以下几种食物调理肠道功能：1、含纤维多的蔬菜，比如芹菜、胡萝卜、生菜等。如果可以感觉上腹的不适、大便的紊乱，同样也可以摄入酸奶，酸奶中有一些微生态制剂，能够维持正常的肠道的菌群。病程中避免豆类食物和豆制品，因为会加重腹胀的症状，且不利于消化。

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十大养肠胃的食物通常有鸡蛋、包心菜、黑木耳、银耳、蜂蜜、南瓜、胡萝卜、红薯、菠菜、松子等，对于患有肠胃疾病的人群来说，要经常吃养胃的食物以滋养肠胃。烹调方式看到这个，你可以又会嘀咕：这有什么好说的？不就是水煮吗？还真......不是，清淡饮食可用的烹调方法多了去了：当然，记得要避免油煎、烟熏、油炸哦。山药，能补益中气、养胃健脾，不仅能充当主食，还能作为菜肴食用。上面这几道菜，水煮鱼、手撕包菜、地三鲜、茄子豆角都需要先过油，导致菜肴油脂含量过高。扁豆本身具有健脾和胃、消暑化湿、止泻的作用，经常吃扁豆还能够提高免疫力和人体抗病能力，并且吃扁豆还可以促进肠道益生菌的生成。

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肠胃不好需要看具体怎么不好，比如容易反酸、烧心的病人有胃食管反流病，在饮食上要尽量避免降低食管下段括约肌压力的食物，包括高脂肪、巧克力、咖啡、浓茶等，同时要少食多餐，餐后避免久坐，要多运动。胃肠炎病情若进一步好转，可逐渐过渡到软食，注意饮食要逐渐过渡，早期应避免油腻、难消化的食物，进食易消化的食物，如稀饭、米粥、山药等，避免大鱼大肉、蛋糕等。当然，也可以自己辩证下，气虚多乏力，便溏，头晕，阴虚都口干，烧心，失眠等的。

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这个需要中医辩证的，比如气虚可以用黄芪，山药，阴虚则用石斛，麦冬，血瘀用田七等，建议去当地医院看下中医，辩证下目前的体质才适合。山药，山药中含有多糖蛋白成分的黏液质以及消化酵素等，有助于胃肠的消化和吸收。豆类如白扁豆，可以健脾化湿(脾喜燥恶湿)，从而调理脾胃。