跑步岔气怎么办

优质答案(1)

方法一 腹式呼吸将一手放在腹部，然后吸气、鼓肚，再呼气、收腹，重复做几次腹式呼吸即可缓解疼痛；方法二 拉伸运动先高举双臂，然后做左右摇摆运动，还可以同时做腰部的扭转，也可以缓解疼痛；

优质答案(2)

方法一 腹式呼吸将一手放在腹部，然后吸气、鼓肚，再呼气、收腹，重复做几次腹式呼吸即可缓解疼痛；方法二 拉伸运动先高举双臂，然后做左右摇摆运动，还可以同时做腰部的扭转，也可以缓解疼痛；

优质答案(3)

在出现跑步岔气时，如果强行忍着跑步，可能会加重肺部负担，导致呼吸不畅、头晕等不适症状。如果症状严重或持续时间较长，应及时停止运动，休息并进行适当的治疗。此外，平时应注意呼吸训练，提高肺部功能和呼吸道适应能力，减少跑步岔气的发生。

优质答案(4)

不能呼吸，跑步其实就是身体的有氧运动，这就关乎呼吸良好的呼吸节奏与强度，可以提升跑步的质量，节奏，保持自己的节奏，可以让自己越跑越舒畅，在跑步时注意节奏，配合自己的步伐如果节奏乱了，导致身体岔气可以减缓速度来缓解。

优质答案(5)

立即停止跑步，先轻轻揉揉，如果不行就要找医生了。

优质答案(6)

业余跑者长距离跑步中，准备活动不充分或者体力分配不好，容易发生岔气，不用紧张，放慢脚步，调整呼吸，一般几分钟就可以恢复正常。

优质答案(7)

多跑几天就不会了，如果还会岔气就放慢速度，加长时间，不要跑那么快，一样可以练体能，如果还是岔气就试试下午跑，下午空气比较好。正常不会天天岔气的