膳食纤维食物有哪些

优质答案(1)

生活中富含膳食纤维的食物有很多，蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类以及菌藻类食物中含量都很丰富。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物中同样也含有丰富的膳食纤维。根茎类菜中膳食纤维的含量也比较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。　　另外全麦粉、玉米粉、荞麦、莜麦、燕麦等，也是含膳食纤维比较丰富的食物。还有另外一些食物中的膳食纤维含量也比较丰富，比如茯苓、山楂、辣椒粉、甘草和罗汉果等，以上都是含膳食纤维比较丰富的食物。

优质答案(2)

1、玉米。它的维生素含和膳食纤维含量都非常高。2、魔芋。魔芋的膳食纤维含量达到60%，含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量高于马铃薯和甘薯。3、火龙果。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维。4、茄子。茄子含有丰富的膳食纤维，每100克茄子能够提供3克粗纤维，同时茄子中还含有龙葵碱。5、燕麦。其总纤维素含量为17-21%。6、黑豆。6、黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素和膳食纤维。7、山药。山药是一种膳食纤维含量比较高的食物。8、菌类。其中膳食纤维含量丰富的是干香菇，干香菇中的膳食纤维含量是鲜香菇的12倍多。9、南瓜。富含各种维生素和矿物质，膳食纤维含量也高，可以增强饱腹感。10、苹果。富含大量的矿物质和维生素，膳食纤维和果胶含量也很丰富。

优质答案(3)

1、玉米。它的维生素含和膳食纤维含量都非常高。2、魔芋。魔芋的膳食纤维含量达到60%，含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量高于马铃薯和甘薯。3、火龙果。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维。4、茄子。茄子含有丰富的膳食纤维，每100克茄子能够提供3克粗纤维，同时茄子中还含有龙葵碱。5、燕麦。其总纤维素含量为17-21%。6、黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素和膳食纤维。7、山药。山药是一种膳食纤维含量比较高的食物。8、菌类。其中膳食纤维含量丰富的是干香菇，干香菇中的膳食纤维含量是鲜香菇的12倍多。9、南瓜。富含各种维生素和矿物质，膳食纤维含量也高，可以增强饱腹感。10、苹果。富含大量的矿物质和维生素，膳食纤维和果胶含量也很丰富。

优质答案(4)

纤维素高的食物有大豆、燕麦、芹菜、菠菜、胡萝卜、苹果。纤维素多的食物可以是味道好，营养足，而且可以减少脂肪的摄入，有利于减肥，有利于润肠通便，高纤维素食物一般有几种，比如说像粗粮类的，像大豆、燕麦、小麦、玉米，青菜类的，像芹菜、菠菜、油菜、白菜，水果类，比如说像苹果，是高纤维的食物

优质答案(5)

富含纤维素多的食物有燕麦、山药、苹果、火龙果和土豆。1、燕麦：燕麦含有一定量的高纤维。当这些物质进入胃内时，可以有效地延长胃的消化时间，并保持饱腹感。燕麦的高纤维还可以润滑肠道，逐渐增加粪便量。因此，可以促进肠道内代谢物质的蠕动。自然，还可以促进新陈代谢，有效地减轻体重和脂肪。2、山药：山药含有较高的纤维，吃后会产生饱腹感，能有效抑制食欲。此外，山药中所含的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，从而促进自然排便

优质答案(6)

高纤维食物有粗粮、蔬菜、水果、菌类等。高纤维食物是指含膳食纤维较多的食物，具有增强肠道蠕动、促进排便等作用。下列食物中富含膳食纤维：粗粮类：如小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦等；蔬菜类：如韭菜、芹菜、油菜、白菜、萝卜、笋类等；水果类：多种鲜果及干果；菌藻类：如紫菜、蘑菇、木耳、海带等；其他：如各种干豆类、魔芋、果胶等。