瓜子的热量高吗

优质答案(1)

瓜子的热量是大约每100千克瓜子的热量为600千卡左右，属于高热量的食物。瓜子是日常生活中常见的一种食物，含有丰富的不饱和脂肪酸蛋白质、叶酸、烟酸、纤维素、维生素B1、维生素B6、铜、磷、钾、锌、铁等矿物元素，适当的吃一些瓜子，可以补充身体所需的营养。

优质答案(2)

瓜子的热量高。瓜子包括南瓜子、西瓜子、葵瓜子等，每100g各种瓜子有500-600千卡左右的热量。以南瓜子为例，每100克炒南瓜子含582大卡热量，碳水化合物7.9克，蛋白质36克，脂肪46.1克，单不饱和脂肪酸16.5克，饱和脂肪酸7.9克，多不饱和脂肪酸19.8克，膳食纤维4.1克，维生素E27.28毫克，钾672毫克。实际上，各种瓜子的热量约600千卡/100克，瓜子的热量相对较高，主要因为瓜子内油脂含量较为丰富。如果大量食用瓜子，容易导致摄入热量过高，从而导致体内热量过剩，引起脂肪堆积，进而导致肥胖，因此不建议需要减肥的人群大量食用瓜子。

优质答案(3)

每100克瓜子含597千卡热量，而一碗米饭通常是150g（普通饭碗），为174千卡热量，通过计算可得，一把瓜子相当于2碗米饭。瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

优质答案(4)

瓜子的热量是大约每100千克瓜子的热量为600千卡左右，属于高热量的食物。瓜子是日常生活中常见的一种食物，含有丰富的不饱和脂肪酸蛋白质、叶酸、烟酸、纤维素、维生素B1、维生素B6、铜、磷、钾、锌、铁等矿物元素，适当的吃一些瓜子，可以补充身体所需的营养。同时瓜子中还含有丰富的纤维素以及油脂，适当的吃一些可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。

优质答案(5)

葵花瓜子的热量较高。因为葵花瓜子含有较高的脂肪和糖分，100克葵花瓜子的热量约为567千卡。此外，葵花瓜子的热量也与不同品牌、加工方式以及配料有关。因此在日常饮食中，适量食用葵花瓜子是有益的，但也要注意控制摄入量。值得一提的是，葵花瓜子还富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等，对人体健康有许多好处，如降低胆固醇、防止皮肤老化等。

优质答案(6)

葵花籽的热量很高。葵花籽是一种优良的油料作物， 其含油量和蛋白质含量都很高。葵花籽的热量是597千卡，蛋白质23.9克和维生素e34.53mg。葵花籽的热量相对较高，所以多吃葵花籽更容易发胖。