简单瘦小腿方法图解

优质答案(1)

步骤/方式1瘦腿捏揉法晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。一条腿做5分钟，做完换另一条。

优质答案(2)

步骤/方式1双手握住椅背，站立在地面上。

优质答案(3)

步骤/方式11.可以去游泳，每周坚持3到4次，有有助于小腿减瘦

优质答案(4)

小腿减肥方法有运动疗法，小腿比较粗，是脂肪过多的堆积造成的，饮食方面尽量清淡饮食，不要过多的摄入热量，人们肥胖主要原因是平时运动比较少，然后饮食又控制不住，要迈开腿管住嘴。

优质答案(5)

要简单、快速、有效地瘦小腿，可以尝试以下几种方法1）多做有氧运动，如快走、跑步、游泳等，帮助燃烧脂肪2）做小腿肌肉的有针对性训练，如跳绳、提踵、单腿深蹲等3）注意饮食健康，少吃高热量、高脂肪食物，多吃富含蛋白质和纤维素的食物，如鸡胸肉、鱼、蔬菜等4）保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着不动，经常做一些小腿拉伸运动等。

优质答案(6)

拉伸运动：瘦小腿和大腿相反，如果过度做下肢有氧运动，不但不会使小腿的赘肉减轻，还会增加小腿过多的肌肉，使小腿看起来显得更加粗壮。所以建议想瘦小腿的人避免做这样的运动，可以经常做一些拉伸性的运动，比如瑜伽、游泳等，这些运动可以起到拉伸的效果，并且可以减去多余的脂肪，塑造小腿优美的曲线。

优质答案(7)

步骤/方式1跳绳：主要通过脚尖着地，然后通过小腿的力量弹起地面，反复进行就能达到充分锻炼小腿肌肉的目的，每天6组，每组100个。

优质答案(8)

步骤/方式1首先用泡沫轴充分滚动股四头肌外侧、小腿内侧各2分钟。