什么食物里含硒最多
优质答案(1)
第1种蛋类 蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物,这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为:鹅蛋,鸭蛋,鸡蛋。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。由含硒量看,蛋类是补硒的好选择。第2种肉类 多种肉类中也含有丰富的硒元素,例如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等。其中百克猪肉里面含了10.6毫克的硒元素;牛肉里面含了6.26毫克;乌鸡鸡肉里面含了7.73毫克。第3种蔬菜类 蔬菜装海青,含硒含量较高,上海青含硒6.33毫克;木耳菜还是2.6毫克;红薯含硒2.5毫克,补硒可以多吃这几种蔬菜。第4种水产类 在大部分的海产品中都含有大量的硒成分,比如像大虾、小虾虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。,其中,牡蛎含硒含量最高,有86.64毫克。海鲜产品中除了丰富的锌元素之外,也含有一些有害的元素,比如说铅、汞等,所以适量食用,不宜长期食用。第5种米面豆乳类 米面豆乳中大麦的含硒含量是最高的,它含有9.8毫克,其次,黄豆,黑豆,含硒的含量也较高。米面豆乳中补硒优选大麦。第6种大蒜 大蒜里面的含硒元素丰富,而且它本身就具有提高免疫力的作用,能够清除体内的活性自由基作用,与硒的作用一致,有协同增效的作用,所以,补硒的过程中可以多食用大蒜。第7种动物内脏 动物的肝肾等内脏中,硒元素含量也较高,比如猪腰,羊腰子,猪肝等。能够接受动物内脏的人群,也可以适当的吃一点动物内脏,来达到补硒的效果第8种药材 在很多药材中,银杏,白果,枸杞,红花,菊花,黄芪等,含硒的含量较高,大家补硒时,可以采用以上几种药材,用来泡水,炖汤等。第9种水果、果干 腰果的硒含量很高,可达34毫克,其次菠萝蜜,葵花子,桑葚,杏仁儿,芝麻,杏干等也含有丰富的硒元素。第10种菌菇 菌菇类食品中含有丰富的硒元素,其中,最常见的蘑菇含有丰富的硒元素,而且非常容易被身体吸收。对于缺乏硒元素的人来说,吃蘑菇是一种快速补充硒的方法。而且蘑菇营养丰富,对提高免疫力有很好的效果。
优质答案(2)
第一种:富含硒的食物是动物肝脏,如鸡肝、猪肝、羊肝或牛肝。第二种:食品是海产品,如牡蛎,贝类。第三种:是动物瘦肉,如瘦猪肉、瘦牛肉等。第四种:食物是粗粮,如大麦,燕麦,等等。
优质答案(3)
u003cp u003e1、芝麻子中含硒量是最高的。2、硒主要存在于天然食物中,海鲜以及植物种子,大多数抗氧化营养增补剂中也含有硒。动物器官的肉中长含有丰富的硒。3、富硒食品一般分为天然富硒食品(又称植物活性硒食品),外源硒富硒食品(也称人工有机硒食品),比如富硒米、黑山药 、黑芝麻,黑豆,黑花生,黑米、大蒜、加拿大猪肉等都含有硒元素。
优质答案(4)
含硒多的第一类食物是动物的内脏,比如像猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝,在动物的内脏当中往往富含有丰富的硒。含硒多的第二类的食物就是海产品,比如像牡蛎、扇贝、鲍鱼,这些海产品当中,也能够为机体提供丰富的硒元素。含硒多的第三类的食物就是动物的瘦肉,比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,这些瘦的肌肉当中,能够含有很多的硒元素。含硒多的第四类的食物就是谷物当中的粗粮,比如像大麦、燕麦、荞麦、高粱,这些粗粮当中也富含有丰富的硒元素。
优质答案(5)
1、海鲜类:沙丁鱼、金枪鱼、牡蛎、扇贝、海米、海参、墨鱼等海鲜类食物含硒量较高,多吃含硒高的海鲜类食物可以补充身体所需的营养,并帮助提高机体免疫力;2、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物含硒量也较高,常吃含硒高的食物可以帮助增强抗病能力;3、谷类:糙米、玉米、糯米、大麦、小麦等谷类食物含硒量较高,多吃含硒高的食物对身体健康有益;4、蔬菜和水果:蔬菜中含硒多的常见有香菜、油菜、菠菜、大葱、白菜、紫薯等,水果类食物中含硒较高的包括苹果、葡萄、桑葚、桂圆、杏子等;5、其他食物:此外,动物内脏、动物瘦肉,如猪肝、鸡肝、鸭肝、瘦猪肉、瘦羊肉、羊肾、驴肉等食物含硒也较多。除上述食物外,腰果、豆类食物中含硒也多,如红豆、花生、黄豆等。
优质答案(6)
蛋类的食物含有硒的含量是非常高的,例如鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋等,人参,花生,猪肉,胡萝卜蛋白质含量在15到10微克,那算是调味品也含有硒,它具有提高免疫力的作用,还能清除体内活性自由基,在日常的饮食中,黄豆,红豆,香菜,菠菜,牛肉,鸡肝儿,猪肉,羊肉每天都可以适量的食用。
优质答案(7)
排名第一的是芝麻子。芝麻子中含硒量是最高的。硒主要存在于天然食物中,海鲜以及植物种子,大多数抗氧化营养增补剂中也含有硒。动物器官的肉中长含有丰富的硒。富硒食品一般分为天然富硒食品(又称植物活性硒食品),外源硒富硒食品(也称人工有机硒食品),比如富硒米、黑山药 、黑芝麻,黑豆,黑花生,黑米、大蒜、加拿大猪肉等都含有硒元素。
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