什么补钙效果最好最快

优质答案(1)

骨胶原钙补钙效果最好最快。因为骨胶原钙是由钙和骨胶原蛋白质组成的钙补充剂，骨胶原蛋白可以促进钙的吸收和利用。而且，骨胶原钙补钙效果快，补充后可迅速补充体内缺失的钙，同时，骨胶原蛋白还对骨骼有保护作用，可以预防骨质疏松，保护关节和软组织。此外，钙也可以通过食物摄入进行补充，如绿叶蔬菜、豆腐、乳制品等，但是要根据个人情况和营养需求，合理地进行饮食调配。同时，运动也是维护骨骼健康的重要措施。

优质答案(2)

1.吃葡萄糖酸钙、乳酸钙、维生素D、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，补钙较快较好，但应该注意补钙的方法。2.一般来说，补钙的方法最简单的是通过饮食进行，可以食用含钙量较高的食物，比如虾米皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。除了食材以外，还要注意降低钙磷饮食，当血磷增高时，血钙也会发生降低，要注意低盐、低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯。值得注意的是，无论摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也是无法吸收的，所以保持合理的日光照耀补充维生素D，促进钙吸收是非常必须的。3.还有一种方法是通过钙剂来补钙，虽然碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起消化不良；乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，更适用于补钙。

优质答案(3)

补钙可以喝牛奶，牛奶当中含钙量非常丰富容易被人体吸收，并且还含有丰富的蛋白质，矿物质，多种氨基酸，乳酸，维生素，不仅可以提高身体素质还可以有效的促进钙在体内的消化和吸收。还可以吃海带和虾皮都是含钙量非常丰富的海产品。

优质答案(4)

吃葡萄糖酸钙、乳酸钙、维生素D、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，补钙较快较好，但应该注意补钙的方法。一般来说，补钙的方法最简单的是通过饮食进行，可以食用含钙量较高的食物，比如虾米皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。除了食材以外，还要注意降低钙磷饮食，当血磷增高时，血钙也会发生降低，要注意低盐、低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯。值得注意的是，无论摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也是无法吸收的，所以保持合理的日光照耀补充维生素D，促进钙吸收是非常必须的。还有一种方法是通过钙剂来补钙，虽然碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起消化不良；乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，更适用于补钙。

优质答案(5)

补钙最快最好的方法补充食物当中的钙，也就是要适当增加含钙食物的摄取，比如经常喝牛奶，以及常吃肉、蛋类富含钙质的食物，可以很好补充钙剂。同时也可以口服钙剂，比如常用的碳酸钙片以及乳酸钙片等等。在补钙过程中注意的是，补钙的同时最好联合维生素D补充，因为维生素D可以使胃肠道加速对钙、磷的吸收，而防止钙、磷流失。因此单纯补钙有时由于吸收较差，不能够入血参与骨的形成，从而很难改善骨质疏松。所以，补钙一方面通过食物，另外一方面最好和维生素D共同使用。

优质答案(6)

乳品、豆制品、蛋制品、鱼贝、海产品等,补充钙质的主要有牛奶、酸奶、奶酪,豆制品有豆浆、豆腐,蛋制品有鸡蛋、鹌鹑蛋,鱼贝包括各种鱼类和贝类,海产品包括虾、蟹、海带、紫菜,这些食品不但钙含量较高,而且更容易被人体吸收,是补钙的最佳选择。

优质答案(7)

动物的奶制品是钙的优质来源，牛奶，羊奶，马奶以及制成的奶粉，酸奶，练乳均可以提供丰富的钙，500毫升鲜牛奶当中，可以补充600毫克钙。同时，鱼虾蟹类的和海产品也可以提供钙质，如鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，虾米，虾皮，海参均可以进食补钙，另外可以多吃一些鸡肉，羊肉，鸡蛋，鹌鹑蛋等补充钙质。豆制品中黄豆，毛豆，蔬菜当中的芹菜，胡萝卜，油菜含钙相对较多，水果中的黑枣，杏仁，枇杷，苹果含有钙质

优质答案(8)

补钙最快、最好的食物有:一、芝麻酱。在日常食物中，含钙量丰富的是芝麻酱，每100g的芝麻酱中，钙的含量为1057mg。芝麻酱的营养丰富，而且它含有大量的钙，比蔬菜和豆类都高得多。二、虾皮。虾皮里有大量的钙，在100g的虾皮里，就有991mg钙，虾皮的营养价值很高。三、牛奶。牛奶的营养成分很高，是人体钙的最佳来源，而且钙、磷比例比较适当，利于钙的吸收。四、奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙较高的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100g的奶酪中，钙的含量为659mg，钙含量丰富。五、荠菜，除了奶制品、虾皮这些常见的补钙圣品以外，其实蔬菜的钙含量也是很高的，每100g的荠菜中，钙含量为294mg。以上五种食物，是补钙最快、最好的食物。

优质答案(9)

最快最好的方法补充食物当中的钙，也就是要适当增加含钙食物的摄取，比如经常喝牛奶，以及常吃肉、蛋类富含钙质的食物，可以很好补充钙剂。同时也可以口服钙剂，比如常用的碳酸钙片以及乳酸钙片等等。在普通钙的同时，每天要服用维生素D，促进钙片的吸收你， 今晚最好每天晒太阳半个小时，也可以促进钙吸收。

优质答案(10)

补钙的食品有奶类及奶制品，豆类及豆制品和一些海产品。1.奶类及奶制品，包括牛奶、羊奶、纯牛奶、酸奶、奶酪等，因为奶当中的钙含量是比较丰富的。而且奶中钙磷比例非常适合于人体吸收，是我们补钙的一种很好的选择。2.豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、豆腐、豆腐脑、豆浆，豆制品中也含有非常丰富的钙。3.是海产品，比如虾皮、海带。海产品当中的钙质高也含有比较丰富的矿物质，适当的吃也能够起到补钙的效果。其他还有芝麻酱、燕麦、坚果等也是补钙的好选择。补钙的同时还要注意钙质的吸收，注意补充维生素D，适当运动以及晒太阳。