“血糖高”的人真的适合喝“牛奶”吗？营养师说出了这样的答案！

“血糖高”的人真的适合喝“牛奶”吗？营养师说出了这样的答案！

第一：牛奶

牛奶是一种含有优质蛋白的食物，对大部分人都有好处，包括糖尿病患者，牛奶是富含蛋白质和钙质特别好的食物的来源，而且牛奶中的碳水化合物中，最丰富的是乳糖，乳糖能够使钙易于被吸收，牛奶中含有大量水分，丰富的蛋白质、维生素和微量元素以及适量的脂肪，能给人体提供多种营养成分，特别是蛋白质比例适宜，非常利于人体吸收，补钙的效果也非常好。

第二：早餐喝牛奶

早餐喝牛奶，因为牛奶含有优质蛋白和多种微量元素，而且不会升高血糖。能够补充营养，使得一天元气满满。但早餐不要空腹喝牛奶，因为这样会让牛奶的营养被分解供能，造成浪费。

第三：睡前喝牛奶

最好喝热牛奶，因为热牛奶的温度有助于睡眠，有助于缓解饥饿，而且牛奶的热量并不高，也不会引起血糖波动。

第四：适量饮用

牛奶虽好，但也不是能大量喝的，可以适量喝牛奶以补充钙质，但是要根据自己的实际情况来选择

第五：糖分含量

血糖高的人不能多喝牛奶，因为含糖较高，过多会造成糖尿病加重，所以对于血糖高患者可以少量使用，但不宜过量，合理的选择饮用时间和与其它食物合理的搭配，就可以避免血糖升高。

第六：注意事项

血糖高的人可以喝纯牛奶，纯牛奶中含有的乳糖在体内消化后，不会使血糖，升高很多的，牛奶也可以补钙，因此在生活中可以饮用牛奶。

最后，牛奶是适合血糖高的人喝的，但是要适量，要根据自己的实际身体情况来选择，适合自己的才是最好的！