男人怎么锻炼持久能力

方法（1）

男性的持久能力，一般是指性生活中的持久能力。可以通过以下方式提升：

1. 凯格尔运动：这是一种可以增强盆底肌肉的锻炼方式，通过增强这些肌肉的力量，可以改善勃起功能和持久能力。

2. 改变生活方式：改善饮食习惯、减少饮酒和吸烟、增加锻炼等生活方式的改变，可以提高身体健康水平，从而有助于提高性生活的持久能力。

3. 治疗基础疾病：如果有基础疾病，如糖尿病、高血压等，可能会影响性生活的持久能力。因此，应该积极治疗这些基础疾病。

4. 学习更多的性知识：了解性生活的技巧和知识，可以帮助男性更好地控制自己的身体和情绪，从而提高性生活的持久能力。

5. 减轻压力：压力可能会影响男性的性生活持久能力，因此，可以采取一些减压措施，如冥想、瑜伽、呼吸训练等，以提高性生活的持久能力。

需要注意的是，如果持久能力问题严重影响到个人生活和关系，建议咨询专业医生以获取更好的帮助。