含锌高的蔬菜水果

方法（3）

含锌的水果主要有苹果、香蕉、大枣、杏子、柿子等，蔬菜主要有胡萝卜、大白菜、芹菜、土豆等。

锌是人体很重要的元素，在人体生长发育中起着关键作用。含锌的水果中，苹果的含锌量是最高的，多吃苹果既可以补水，也可以补锌、铁等元素，若是不喜欢吃苹果，还可以通过大枣、香蕉、杏子、柿子等水果来补锌。

含锌的蔬菜中，白菜、胡萝卜的含量比较高，可以多吃白菜和胡萝卜，也可以多吃芹菜、土豆等。

如果缺锌的情况比较严重，在调节饮食的基础上，需要进行药物治疗，比如服用葡萄糖酸锌、葡萄糖锌钙口服液等，在医生指导下使用。

方法（4）