腹胀吧

方法（1）

不管是孩子还是大人都遇到过这种情况，他们会在吃晚饭后感到腹痛腹胀，其实这与人们的不良习惯有很大的关系，那么腹痛腹胀是怎么回事？也许很多人都不是很清楚，通过下文来更好的了解下吧。

一、腹痛腹胀的原因
　　1、吃东西的时候比较快，食物还还没有咽下去，下一口又在喉咙里，这样的情况容易在吃饭后出现腹痛腹胀。
　　2、有些人边吃饭边说话，或者边吃饭，边玩手机，就会吃进太多的空气，导致腹痛腹胀。
　　3、吃一些不容易消化的食物，就会导致腹痛腹胀，比如洋葱、甘蓝、马铃薯、豆类。还有的人喜欢吃乳制品，也会出现腹胀的情况。

二、胀气时的缓解办法
　　1、不要憋着。如果有想排气的感觉，不要憋着，可以远离人群，在释放出来。
　　2、腹胀难消时，可以在肚脐周围的部位涂抹薄荷油，可以快速消除腹部的胀气。
　　3、喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和胀气。
　　4、做运动。将身体平躺，然后膝盖弯曲，抱住小腿，腿尽量贴近肚子，可以帮助排气，大家可以试一试，尤其在晚饭后。

三、腹痛腹胀的注意事项
　　1、想吃豆类食物可以，但是豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，太硬的豆子，不容易消化，让肠胃不舒服。
　　2、如果以前吃过一些，产生了胀气，在吃的时候，要避开那些食物。
　　3、饭后不要一直闷坐在沙发上，站起来走一走，散个步，或者做 一些按摩可以帮助消化，让肠胃更舒服。
　　在饮食上，人们要注意，多吃一些容易消化的食物，尤其是肠胃不好，容易出现胃胀的人。另外，吃饭的时候，不要吃的太饱，可以让肚子空一点，这样在工作和学习上的效率就会提高。