注册 | 登录 | 中医药人才库

女性备孕前怎么调理身体

2024-07-05 就医网

备孕前一个月调理主要是建立健康的生活方式:饮食均衡,微量元素补充及改变不良嗜好。

1.饮食均衡营养:每日摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质和适量脂肪。保持适宜的体重,较肥胖者,应该进行血糖血脂等生化检测,根据检查情况进行合理平衡营养,配合适当运动的指导;较消瘦者,需进行饮食指导及血常规检测。

2.微量元素补充:叶酸有助于胎儿神经系统发育,女性从计划妊娠开始,应进食富含叶酸的食物,最晚可从孕前3个月开始连续每天服用0.4mg叶酸。育龄女性易发生贫血,多食动物血、肝脏等含铁丰富的食物。

3.改变不良嗜好:避免吸烟和被动吸烟。建议计划怀孕夫妇双方都要戒烟,妇女应避免处于吸烟的环境,避免饮酒。

本文地址:http://www.bx9y.com/jiankang/2024-07-05/785304.html

友情提示:文章内容为作者个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理

健康快报
7*24小时快讯
健康图文排名