吃什么水果补锌最快最好

临床上没有什么水果补锌效果最好的说法。一般情况下，锌是人体必需的微量元素之一，对维持人体正常的生长发育、免疫功能、神经系统等都有重要的作用，建议从石榴、草莓、芒果中补充锌元素。

1.石榴：石榴中含有丰富的锌元素，每100克石榴籽中的锌含量可以达到0.35毫克左右。石榴还富含维生素C、维生素K等，对人体健康有益。

2.草莓：草莓是一种富含营养的水果，其中含有的锌元素也较为丰富。每100克草莓中的锌含量可以达到0.25毫克左右，而且草莓还富含维生素C、维生素E等，对保护心血管健康有益。

3.芒果：芒果中富含的锌元素可以帮助人体维持正常的免疫功能和生长发育。每100克芒果中的锌含量可以达到0.04毫克左右，而且芒果还富含多种维生素和矿物质。

需要注意的是，补锌并不意味着可以大量食用含锌的食物，因为过量摄入锌也会对人体造成不良影响。如有不适，建议立即就医。