《阴虚之秘：探寻身体的“干燥信号”》

　　一、什么是阴虚

阴虚是指津液精血不足，不能滋润、不能制阳引起的一系列病理变化及证候，多由真阴虚衰或热病伤阴，或久病耗伤阴液导致。

　　阴虚指的是患者体内阴血、津液不足，无法滋润濡养，阳气失于制约引起的一系列病症，可根据相关脏腑，分为肺阴虚、心阴虚、肾阴虚等。肺阴虚多由久病耗伤津液引起，患者往往表现为咳嗽、咳痰、痰少而黏、痰中可能带有血丝、口燥咽干、午后潮热、盗汗等症状。心阴虚是因为心阴亏虚，无法濡养组织，心神失养，从而出现心悸、心烦、失眠、多梦、两颧潮红等症状。肾阴虚则是肾阴亏损，虚热内扰，导致患者出现腰膝酸软、耳鸣、健忘、五心烦热、舌红少苔、脉细数等症。

　　阴虚是一种中医病理概念，指阴液不足，以及阴阳失衡的一种状态。具体表现为：阴虚主要表现在心、肝、肾、肺、脾几个部位，患者会出现口干、眼干、心烦、易怒、失眠等症状。还表现为皮肤干燥、头发枯萎、关节酸痛、耳鸣、面色黄瘦等现象。引起阴虚的因素包括情志失调、过度劳累、饮食不当、长期吸烟饮酒等。可以通过中药调理、饮食调理和生活调整来纠正，中药有党参、白术、黄芪、熟地、女贞子等，饮食上可选择绿豆汤、银耳汤、乌鸡煲等开胃化痰、滋润身体的食物，生活中可采取健身、舒缓情绪、规律作息等方式调整。

　　中医将中国古代哲学中阴阳理论应用于人体，来说明人体的生理功能以及病理变化。人体疾病的发生是由于致病因素作用于人体，导致人体阴阳失衡，引起阴阳的偏盛或者偏衰的结果。如果人体阴虚，就是指相对于正常阳气而言阴的不足，阳气表现出来所谓的 “有余”，这时机体就会出现阴虚则内热的证候，也叫 “虚热”，比如心烦、五心烦热、盗汗、舌红少苔或者无苔等症状。当然，阴虚进一步分，还可以分心阴虚、肾阴虚、肝阴虚、肾阴虚等等。

　　二、阴虚的总体特征

阴虚之人通常具有以下总体特征：

1. 形体消瘦

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　　由于体内阴液不足，无法充分滋养身体，致使身体逐渐消瘦。阴液就如同身体的 “润滑剂” 和 “营养剂”，当阴液亏少时，身体各个组织器官得不到足够的滋养，从而出现消瘦的现象。例如肾阴虚会导致人体消瘦，多由久病、性生活过多、长期熬夜、不健康饮食等引起，使得精血和津液严重损失，可伴口燥舌干、舌质偏红、口舌生疮等症状。

2. 怕热

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　　夏季特别怕热，耐冷不耐热、耐冬不耐夏、不耐受燥邪。怕热往往是体内阴精亏虚，虚火上亢所致，属于阴虚。许多因素都可以导致阴虚，如饮食辛辣刺激、情绪低落抑郁化火伤阴、体虚阴液不足等。当体内阴精不能制约阳气时，便会出现虚火上亢，出现怕热、盗汗等症状，部分患者还可能出现身体消瘦、舌红等表现。身体怕热一般多考虑是阴虚体质或者身体有内火太盛的情况，阴虚体质的人身体比较瘦弱，阴虚则阳亢，阴虚则热，所以阴虚体质的人一般都是怕热的，且得病容易从阳化热，产生火毒内盛，出现口干舌燥、咽痛、口舌生疮等情况。长期怕热且伴有心悸、心跳加速等情况，需要排除甲状腺功能亢进的疾病。在中医临床中，怕热一般为阴虚的表现，常见原因有长期熬夜损耗阴血、思虑过度化火耗阴、纵欲过度损耗精血、过食辛辣刺激温燥之物损耗阴血、某些疾病因素等。

3. 舌质偏红、偏瘦，人体也偏瘦，脾气急躁，遇事容易上火

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　　阴虚内热的舌象通常表现为舌质偏红、少苔、舌面干燥等。舌质偏红是因为阴虚内热，阴不制阳，内热上炎，导致血行较快;少苔是由于津液不足，胃气失养，不能上荣于舌;舌面干燥是因为阴虚不能制阳，不能输布津液，加之内热耗伤津液。人体出现阴虚时，舌苔上主要表现为舌质红，舌面上没有舌苔。阴虚还常伴有手心脚心发热，潮热盗汗，口干咽干，五心烦热等共性表现，具体到脏腑又有各脏腑的特征性表现。阴虚体质的人形体偏瘦，容易发怒、多虑、多愁善感，性情急躁，相对外向好动、活泼。阴虚者容易上火，表现为心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软等症状，还容易出现心跳偏快、潮热、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣、舌苔薄瘦、发红等情况。因津液不足，身体多呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等。

　　三、不同类型阴虚的具体特征

　　(一)心阴虚

　　心阴虚主要表现为以下几个方面：

　　失眠多梦、心悸、心烦、口燥咽干、消瘦。心阴不足，阴阳失衡，阳气相对过多，使体内阴液耗伤加剧，心失濡养，出现心动失常，故常表现为心悸。心神失养的情况下，虚火扰神，神不守舍，则会产生心烦不宁、失眠、多梦的症状。阴液缺失，阴虚肺胃失润，故口燥咽干，形体消瘦。

　　潮热多汗、舌体发红、手脚发热等。心阴虚为阴虚证的其中一种，故可伴见所有阴虚证的特征性症状，如手足心热，午后潮热，盗汗，颧红，舌红少津，脉细数等，均为阴虚内热常见之象，这些现象都由阴阳失调，阳气过盛导致。

　　(二)肺阴虚

　　肺阴虚的症状如下：

　　干咳、无痰或少量黏痰，痰液不易咳出或者痰中带血。肺阴亏耗，失于清润，气逆于上，故咳嗽而痰少，口燥咽干;咳伤肺络，故痰中带血。

　　声音嘶哑、失音、面色深红、脉细数。肺阴不足，虚热内扰，以干咳少痰，潮热、盗汗为主要症状。阴虚火旺则午后潮热，颧红，盗汗，手足心热;声音嘶哑是因为肺阴亏虚、虚热内扰所致。舌红少苔，舌质干少津，脉细数，均为阴虚有热之证。

　　(三)肝阴虚

　　肝阴虚的具体表现为：

　　头晕头痛、眼睛干涩怕光、容易急躁、容易发怒。肝的阴液亏虚，阴虚内热，出现了内热上扰，可表现为头晕耳鸣、双目干涩、视力减退、咽干口燥，舌干少津、面部潮红等症状。肝主疏泄，肝阴虚时肝气郁滞，导致情绪失控，故容易急躁、容易发怒。

　　胁肋隐隐灼痛、两颊潮红等。肝阴虚还可表现为五心烦热、心烦易怒、潮热盗汗、手足蠕动，以及两侧胁肋部的隐隐的灼痛。女性肝阴虚，可能会出现月经量少，甚至闭经。男性则会出现阳痿、遗精或阳强易举。

　　(四)肾阴虚

　　肾阴虚有以下症状：

　　腰膝酸软、脱发、牙齿松动、头晕耳鸣、失眠健忘。肾阴虚主要由于肾中阴液不足，失于润养，虚热内生所致，会同时存在肾虚和阴虚的表现，如腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等。

　　小便短黄、面色发红，男性遗精，女性闭经、月经淋漓不尽、月经量少等。男性可见梦遗精泄、阳强易举、早泄;女性可见经量减少、月经推迟甚至闭经，崩漏等。精神上则容易表现为烦躁不安，易发脾气。

　　四、阴虚的其他表现

　　盗汗，睡觉时候发热，醒的时候汗止。

　　盗汗，就是睡着以后出汗，醒来以后出汗停止。从中医角度考虑是阴虚火旺所致。正常情况下，入夜时阳气要进入阴分，当阴不足的时候，阳气不能充分进入阴分，阳气相对于阴气增多，阳气相对偏亢，就会表现出虚热内扰的症状，热迫津液外出，出现盗汗的症状。盗汗主要是由于阴虚内热、邪热郁蒸、心血不足等原因所引起。阴虚内热主要是指机体中的阴液亏虚，水不制火所导致的发热症，在临床中会表现为头晕眼花、失眠多梦、夜间盗汗、耳鸣等情况，可以通过服用归芍地黄丸、知柏地黄丸、六味地黄丸等药物进行治疗。邪热郁蒸是因心情烦躁、愁闷、平时饮食辛辣等原因引起肝气郁结，导致身体出现湿热内盛的情况，从而出现津液外泄，引起盗汗的症状，可以通过服用龙胆泻肝汤、四妙散来进行治疗，在平时生活中注意饮食清淡，保持愉悦的心态。心血不足如果长时间思虑，会对心脾造成损伤，从而引起血虚失养，造成患者出现心血不足的情况，就会出现汗液外泄过多，引起自汗、盗汗等症状，患者在平时应减少思虑，必要时予以归脾汤、八珍汤等治疗。建议盗汗患者到医院进行检查，遵从医嘱服药。

　　五心烦热，即两手心和两足心发热，并自觉心胸烦热。

　　五心烦热的患者常出现手心、脚心发热、心胸烦热等症状。不同原因引起的五心烦热症状表现不同。如血虚引起的五心烦热患者多见手掌和脚心发热、咽部干燥、舌淡面白、身体疲乏、头晕目眩等;阴虚引起的五心烦热常出现盗汗、颧骨发红、腰膝酸软、口咽干燥、舌红、遗精等症状;火郁引起的五心烦热常伴有口苦、尿赤胸闷、易怒等症状，女性会伴有经行不畅，舌红苔黄等症状。

　　口燥咽干、尿短赤。

　　口燥咽干在中医上认为多是由于阴虚火旺所引起的，患者会出现咽干口渴，咽喉肿痛，咽喉有异物感等症状。出现口燥咽干与日常饮水不足，吃辛辣刺激性的食物都有一定的关系，患者可以口服一些清热去火类的药物进行治疗，例如金银花颗粒、清咽颗粒、板蓝根颗粒、咽炎片等中药制剂，还可以用中药胖大海、金银花、桔梗、菊花、板蓝根等泡水代茶饮，对治疗口燥咽干有一定的调理作用。在日常生活中应养成良好的习惯，每天用淡盐水漱口、注意口腔卫生，忌食辛辣刺激性的食物。

　　皮肤干燥，可能会出现皮肤瘙痒、皲裂等问题。

　　皮肤干燥可能由阴虚、血瘀等因素引起。阴虚患者津液亏损，阴虚内热，导致出现皮肤干燥、五心烦热、潮热盗汗、口干等症，可使用滋阴清热润燥的药物进行治疗，如六味地黄丸。皮肤干燥的患者，日常需要多饮水，或外用润肤的膏剂，症状严重时可在医生的指导下进行药物治疗，不建议盲目私自用药。

　　偏食少食，有食欲不振或偏食少食的情况，可能还会出现口干口苦、舌红少津等表现。

　　文中未提及与阴虚相关的偏食少食内容，暂无法详细阐述该部分内容。

　　行走乏力，体力不足，可能还会出现腰酸背痛、四肢麻木等问题。

　　文中未提及与阴虚相关的行走乏力、体力不足及腰酸背痛、四肢麻木等问题，暂无法详细阐述该部分内容。

　　五、阴虚的调理方法

　　遵医嘱采取补益阴液治疗，如肺胃阴虚者，选择养阴生津为主，可以选用方药益胃汤。对于肺胃阴虚的患者，中成药方面可以选择橘红梨膏、黄精养阴糖浆等。橘红梨膏由麦冬、川贝母、化橘红、枇杷叶、五味子、苦杏仁、梨等药物组成，具有止咳化痰、养阴清肺的功效，可用于治疗肺胃阴虚引起的咽干口燥、长期咳嗽、痰少等症状。黄精养阴糖浆由南沙参、黄精、薏苡仁等药物组成，具有养阴生津、润肺益胃的功效，对肺胃阴虚所致的咽干、便秘、食欲不佳、神疲乏力等有治疗作用，但糖尿病患者不可服用。此外，肺胃阴虚还可服用养阴清肺丸、洋参保肺丸、阴虚胃痛胶囊等中成药。养阴清肺丸具有养阴润燥、清肺利咽的功效，常用于治疗阴虚肺燥、咽喉干痛、干咳少痰或痰中带血等症状。洋参保肺丸具有滋阴补肺、止咳定喘的功效，用于阴虚肺热引起的咳嗽痰喘、胸闷气短、睡卧不安等，需经医生辨证后服用。阴虚胃痛胶囊具有养阴益胃、缓中止痛的功效，遵医嘱服用可治疗胃阴不足引起的胃脘隐隐作痛、口干舌燥等症状。

　　注意进行中等强度的体育锻炼，多吃清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，忌吃辛辣刺激性、煎炸炒爆、碳水化合物含量过高的食物。阴虚体质的患者适合进行中等强度的体育锻炼，一般体育项目都可以进行，如快走、跑步、球类等，但要注意运动时不要出大汗，微微出汗即可，运动量不要太大。比较适合的传统健身项目有五禽戏、八段锦、太极拳等，还可经常饭后散步，有利于调养脏腑功能。在饮食方面，可以多吃一些滋阴润燥食物，如银耳、百合、荸荠、梨、蜂蜜、山药、鸭肉、糯米等，辛辣、刺激性的温热香燥食物要少吃。

　　多喝水，多进食滋阴食物，运动要适量，不能大量出汗，适度进行舒缓的运动，如吐纳功或瑜伽，调适情绪。阴虚的人可适当进行一些低强度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，或深呼吸、气功等呼吸锻炼，需注意保暖，避免过度劳累，最好在医生指导下进行。同时，要保证充足的睡眠，睡眠是最好的养五脏之阴的方法;起居有规律，居住环境宜安静，避免剧烈运动或在高温酷暑下工作，不宜蒸洗桑拿，避免损耗阴液;静养也很重要，如打坐、瑜伽、深呼吸等。还可以通过饮食调理阴虚，宜食用滋阴清热，生津润燥之品，如燕窝、枸杞子、银耳、西洋参、牛奶、甲鱼、海参、蚌肉等，少食温燥之品，如羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽、煎炸烧烤等。中药治疗方面，需要中医医师根据不同脏腑的阴虚证候辨证选方，肺阴虚主方为百合固金汤;心阴虚主方为天王补心丹加减;胃阴虚主方为玉女煎加减;肝阴虚主方为一贯煎;肾阴虚主方为六味地黄丸。此外，还可以应用一些枸杞、麦冬、山药泡水来滋补体内阴液，缓解阴虚症状。补阴虚的食物有甲鱼、鸭肉、银耳等。甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品;鸭肉性偏凉，适用于阴虚内热的人食用;银耳有补阴虚的作用，尤其对肺阴虚和胃阴虚者最适宜。还可以多吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。