如何不打呼噜的妙招男

男人睡觉打呼噜主要是因为过度肥胖及不合适的睡眠姿势所导致，一般可通过适当锻炼或者调节睡眠姿势来改善，必要时也可通过药物或手术进行治疗。

1.锻炼：有些男性患者过于肥胖，从而导致颈部脂肪过度堆积，影响到正常呼吸而发生打鼾，建议患者要积极进行体育锻炼。

2.调整睡觉姿势：睡觉时尽量侧卧位休息，减少仰卧位，以免舌根后坠堵塞诱发打鼾。

3.药物治疗：如果是因为鼻子通气不佳导致夜间睡眠时张口呼吸而引起的打鼾，患者可遵医嘱配合喷布地奈德鼻喷雾剂。

4.手术治疗：如果存在鼻息肉、扁桃体肥大等疾病时会产生压迫现象，患者考虑需要去医院进行手术治疗。

总而言之，如果打呼噜现象长时间没有改善，建议及时到医院进行就诊。