养肝三步走 充足睡眠很重要

一、健康肝脏三步走第1步、减轻肝脏负担①均衡健康饮食：肝脏负责把吃进的食物转换成身体

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　　一、健康肝脏三步走

　　第1步、减轻肝脏负担

　　①均衡健康饮食：肝脏负责把吃进的食物转换成身体的能量来源。很多人错误地认为吃主食长胖，对油、肉却不加注意，无形中增加了肝脏负担。

　　保持正常体重：超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦，如果脂肪减少，可明显降低肝病病人异常的肝功能指数。

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　　②戒烟限酒：饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，肝病患者应戒洒。

　　③不乱吃药：吃进去的药物须经肝脏解毒。除医师处方药，应避免自行用药。

　　④睡眠时间：23时到凌晨3时，是女人养肝血的最佳时间，尽可能不要熬夜。

　　⑤远离污染：避免消毒不严格的输血、打针、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。