今日立秋养生养肺

今日立秋养生养肺

随着立秋的到来，气候逐渐转凉，而此时正是养生的好时节。根据中医理论，秋季应该注重“养肺”，以帮助身体适应气温的变化，增强抵御疾病的能力。

肺主呼吸，是人体的气源所在。因此，如果肺的功能出现问题，就会影响身体的正常运转。在秋天，切记“早睡早起，披衣保暖”，以避免感冒、流感等疾病的发生。

那么，如何养肺呢？以下几点可供大家参考：

1.均衡饮食

秋季宜多食糯米、山药、白果、花生等食物，以益气补虚。同时，适量饮用清热化痰的茶水，如菊花、金银花等，可使肺功能更好地发挥。

2.健康生活习惯

秋季气候干燥，而肺喜欢湿润环境，因此平时要注意多喝水、保持空气湿润。除此之外，也可以适当进行运动，如散步、跑步、打太极等，以增强呼吸道的功能。

3.合理的作息时间

秋季饮食早晚应当有规律，避免熬夜等不健康的生活习惯。同时，睡前也可以进行深呼吸练习，使肺得到更充分的休息。

4.心理调节

情绪是影响身体健康的重要因素之一。秋季时要注意保持心情稳定，避免过度焦虑、压力过大等不良情绪的影响，从而达到舒缓身心、增强身体免疫力的效果。

总之，养肺是保健不可忽视的一个方面，特别是在秋季，更加重要。希望大家能在今后秋季中有意识地注意养肺，让自己的身体更加健康、力量更加充沛。