立秋养生：预防秋燥，改善气色，健康过秋

立秋养生：预防秋燥，改善气色，健康过秋

炎热的夏天即将结束，酷热中躁动的身体和心灵需要调理，以迎接金风送爽的秋天。在中医养生中，立秋时节是“除秽防燥”的关键期，需要注意的是预防秋燥，改善气色，以保持身体健康过秋。

预防秋燥

秋天的气候非常干燥，不仅会影响皮肤的光泽度，还会影响肺的气血顺畅。所以要预防秋燥，可以从以下三个方面入手。

饮食调节

在饮食方面，要多吃具有润肺、补水的食材。例如梨、西瓜、木瓜、蜜瓜、百合、银耳、枸杞子等。同时，饮食应适当减少辛辣刺激性食物和肉类的摄入，饮食错综纠葛的情况下，可以通过使用养生餐的方法来进行健康的饮食。

多喝水

秋季气温下降，人体的代谢会有所减缓，所以秋季喝水的量相较于其他季节更少。但是，因为秋季天干物燥，所以每天需要多喝水来补充水分，预防秋燥。建议每天饮水不少于1500ml。

调节室内环境

秋季天干物燥，室内干燥的情况会更加严重，会使人的皮肤和呼吸系统更为敏感。因此，每天要注意室内换气，保持室内湿度，比如可以添置加湿器、放一些绿色植物等。

改善气色

秋天作为变换季节，气候变化也会直接影响到身体的气血状况，甚至会影响人体的面色。常常会出现面色发黄、眼圈发黑等状况。那么，该如何改善气色呢？

养成良好的生活习惯

好的生活习惯可以保持良好的面色。保证充足的睡眠和规律饮食有助于促进身体内部的新陈代谢，为人体提供足够的营养和气血，从而达到改善面色的效果。

运动调理

通过运动来促进身体的新陈代谢和气血流动，有益于改善面色。适宜的运动方式可以包括瑜伽、散步、太极拳等。

调节情绪

秋天作为换季的过渡期，容易让人产生疲惫、不适等情感，会直接产生面色暗黄，容易生长黑眼圈、眼袋等问题。因此，调整情绪，避免过度疲惫，才能够保持良好的面色。

健康过秋

对于许多人来说，秋天的到来预示着一年中劳累的结束。在可享受休息的休假时，体贴自己的身体也会非常重要。

定期去除身体垃圾

秋天是身体新陈代谢的关键时期，定期去除身体垃圾是维持身体健康的重要途径。在此推荐福利彩票大家使用牙线、口腔清洁器，清洁口腔，同时也切勿忘记泡澡、推拿等方式达到身体的放松，改善长期积攒在身体内的疲劳，更有益于身体的新陈代谢和排毒。

以上就是立秋养生的一些建议，这些方法特别是在青生活、对人体有益的食物，可以作为人们一年四季保持身体健康的重要方式，希望大家通过这些方法，在秋季更加美好。