立秋养生：让身体在“百病不侵”的状态中迎接秋天

立秋养生：让身体在“百病不侵”的状态中迎接秋天

立秋，是二十四节气中的第13个。在中国传统文化中，立秋是一个极为重要的节气，它是秋季的开始，也是农民们开始播种收获的重要时间节点。除此之外，立秋也是中医养生中一个非常关键的节气，因为它标志着气温的开始下降，虽然不会立即感受到寒冷，但气候已经开始向秋冬季节演变。

首先，说到秋季饮食养生，它需要遵循“以平衡为主、调养为辅”的原则。在饮食上，应多食用具有“温热”性的食物。有些人认为“温热”就是刺激性食物，其实不然。温热性食物并不等同于辛辣食品。如一些温热性的食材，比如南瓜、山药、梨子、鸡肉等都是不辣的，但能够升温和滋养身体。同时，秋季气候干燥，适当多摄入一些含水分高的果蔬，如柿子、柚子、苹果等，对增加水分、改善肠胃消化道有好处。

其次，在秋季养生中，还要注重睡眠养生。秋季气候干燥，人体特别容易失眠或者睡得不好。因此，养成良好的作息习惯，安排好每天的睡眠时间至关重要。在晚上，保证良好的睡眠环境，比如关掉手机或电脑，减少脑力活动，利于身体休息和修补。

最后是运动养生。秋季天气渐凉，虽然天气还不算寒冷，但是出门运动后很有可能容易“受凉”感冒等。在运动方面，可选择一些室内运动，如瑜伽、舞蹈等，既能消耗热量，又不会让身体过多接触秋季变干的空气。

总结一下，立秋之际虽然昼短夜长，但是在饮食、睡眠和运动上合理调节，可以使身体到一个“百病不侵”的状态，迎接秋天的到来，让身体在四季里更健康更美好。