立秋养生 如何顺应立秋之气，保持身体健康？

立秋养生|如何顺应立秋之气，保持身体健康？

随着日历的翻动，我们已经进入了立秋节气，意味着夏天即将告别，气温逐渐变凉，大自然的万物也逐渐进入休眠状态。身体也需要逐渐适应气候变化，保持健康。那么，在立秋这个时节，我们应该如何顺应立秋之气，进行养生保健呢？

1.调整饮食，注重口味

立秋时节，饮食宜以平淡清爽为主，不宜吃太过辣热刺激的食物，以免消耗过多的体能和阳气。同时，由于天气变凉，人的代谢也会逐渐减缓，所以我们应当补充适量、易消化的食物，保持身体的能量供应。建议多吃一些富含维生素和微量元素的食物，如海鲜、鸡肉、蔬菜、水果等等。

2.提高运动量，增强体质

随着温度的下降，户外活动逐渐减少，这样容易导致身体机能下降，抵抗力变弱。因此，在立秋时节，我们要加强室内运动，适当增加体育锻炼时间，增强体质，提高免疫力。

3.合理进行情绪调节

立秋时节，随着天气的变化，人们的心情也会随之波动。因此，我们要注意调整情绪，保持心态稳定，学会放松身心，缓解压力。建议可以利用休息时间，听听音乐、阅读书籍、进行瑜伽等等，这些活动可以有效舒缓压力，提高身体健康水平。

4.合理运用中医养生

中医养生注重纠正畸形的生活习惯，积极调节身体状态，并预防疾病的发生。立秋时节，我们可以采用中医保健的方法，如穴位按摩、草药调理、针灸等等。这些方法能够调节人体的气血运行，促进新陈代谢，提高身体抵抗力和免疫力。

总的来说，立秋是万物凋萎的季节，但是只要注意调整自己的生活习惯，逐渐顺应自然变化，便能保持身体健康，在接下来的秋季中体验万物复苏的美好感觉。