立秋养生，吃这些食物好

立秋养生，吃这些食物好

立秋，又称凉秋，是中国二十四节气中的第13个节气，标志着炎热的夏季过去，进入凉爽的秋季。在这个时期，人体的新陈代谢逐渐趋向平衡，所以饮食养生也需要针对这个时期进行调整。下面介绍几种适合立秋养生的食物。

1.粳米

粳米是人们最常见也最基本的主食之一。立秋养生建议选择品质好的新米，这种米不仅口感更好，而且富含维生素B和多种矿物质，有助于调节人体的新陈代谢。

2.节瓜

节瓜是一种秋季时令蔬菜，它是一种营养价值很高的食物，润肺止咳、清凉解暑，并且含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质。可以用来制作汤或者凉拌食用。

3.青豆

青豆是现代常见的一种食物，可以用来制作豆腐、豆浆、豆腐干等多种食品。青豆含有很多的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有益于增强人体的免疫力，提高人体的抵抗力。立秋养生建议大家多吃青豆。

4.红枣

红枣是一种非常健康的食品，具有补气养血、护肝等多种功效。红枣含有大量的维生素B、C以及矿物质，有助于增强人体的免疫力，提高人体的抵抗力，具有很好的养生效果。立秋养生建议大家可以日常食用红枣泡水喝，或者加入到各种食物中。

5.山药

山药不仅富含多种营养成分，具有很好的营养价值，而且还有很好的养生功效。山药能够促进人体的新陈代谢，增强人体的免疫力，还可以改善肝功能，降低胆固醇水平，对于亚健康人群有很好的辅助作用。

总之，立秋养生需要合理的饮食调节以及合适的运动方式，更需要时刻注意身体的变化，根据身体的情况进行适当的调整。选择适合秋季的食物可以有效地提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力，保持身体的健康和均衡。