女明星自曝“16+8轻断食”靠谱吗？

　　天气一热，“明天开始减肥”一族又蠢蠢欲动，准备开始甩肉了。38岁某女明星体重90斤，轻断食减肥法曝光!躺着就能瘦?这位女明星在微博上自曝了控制体重的——“16+8轻断食”最近引起热议。她将进食时间安排在早上9点-下午17点，期间可以尽情的享受你爱的食物，过了18点之后不再进食，将进食时间控制在8小时以内，16小时不进食。这样的减肥频率是一周两次，称长期坚持下去可以达到排毒和减重的双重效果。这种方法到底靠谱吗?长期会影响健康吗?新华医院内分泌科主治医师李博、新华医院临床营养科主治医师阮慧娟一起来解答!间歇性断食叫做限制时间的进食、间歇性禁食或者轻断食。间歇性断食一般会有几种不同的变式，不过大致可以分为以下两类：隔日断食：比如，周一进食，周二断食，周三进食，周四断食等。这个时间可以是每隔24小时，也可以是每隔12小时，比较灵活。不过也可以演变成连续进食两天，断食一天等。“5/2断食法”就属于隔日断食的衍生，每周中不连续或连续的2天每天只摄取平日热量的一半，因为比较容易坚持，受到广大健身与瘦身爱好者的推崇。限制一天中的进食窗口：最常见的方法就是16/8，也就是将所有的食物在8小时内吃完，剩下的16小时完全不进食。如果你直接不吃早餐，把第一顿放在中午12点吃，然后最后一顿在8点前吃，那么这就是典型的16/8断食法。当然，进食窗口的时间也比较灵活，可以是6小时，4小时或者12小时。孙俪“16+8”轻断食法就属于这种类型。