春季养生保健要戒

　　春季，冰雪消融，百草萌芽，随着气温的上升，细菌，病毒开始滋生，此时，做好养生工作，可以为一年的好身体打下基础。

　　并且，春季也是一年身体代谢较为活跃的时候，可见春季养生是尤为重要的。

　　春季，养生戒三事：

　　1、过早减衣

　　天气回暖以后，相信很多爱美的女性已经迫不及待的脱掉厚厚的外套，轻装上阵，但是此时需要注意的是，虽然天气转暖，但仍然是寒气很重的时候。

　　所谓春捂秋冻，过早的减衣会造成湿气侵入身体，增加感冒发生的机会。

　　所以，春季不可过早的减衣。

　　2、作息不规律

　　在中医上认为，我们睡眠的最佳时间为“亥子丑”这三个时辰，也就是晚上的九点到凌晨的三点左右。

　　这个时间段如果不能保证睡眠，长时间的熬夜，那么会导致阳气不足，尤其是在春季，万物复苏的季节。

　　所以，春季养生，也要做到按时睡觉，保证充足的睡眠为主。

　　3、常食生冷食物

　　春季为阳气生发之时，但是胃肠道却是容易在此时呈现虚寒的状态，所以，此阶段不宜进食凉食。

　　很多人喜欢在此时吃一些冷饮或凉食，其实这只会导致脾胃运化不良，引发腹泻，腹痛，盗汗等情况。

　　春季养生，补三物：

　　1、黑芝麻

　　想要补阳，先需养肾，而黑芝麻为黑色食物，在中医上讲是入肾经的。

　　黑芝麻在《神农本草》中列为上品。禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓。

　　所以，春季可以适当的补充一些黑芝麻，有利于阳气生发。

　　2、荠菜

　　早春时节，荠菜是最早生发的一种野菜，三月份，是挖芥菜最好的时间段，挖来的芥菜可以煮汤或者包饺子，馄饨，都非常美味。

　　芥菜中含有丰富的维生素、氨基酸等对人体有益的成分，并且荠菜为青色食物，春季适当的进食还可保护肝脏，清除肝脏垃圾。

　　3、豆芽

　　豆芽中含有维生素，矿物质，氨基酸等多种营养成分，在春季，万物复苏，可以食用这种高营养且较为清淡的食物。

　　并且，豆芽菜还可以起到降火的作用，可防止由于季节变化而导致肝火旺等情况。

　　春季养生，护三处：

　　1、护脖子

　　脖子，是比较怕冷的器官，且与头部健康息息相关，春季，还留有冬季的寒气，若不能护好脖子，则容易引起感冒或心血管的问题。

　　2、护脚底

　　所谓“寒从脚底起”，所以，想要保证身体不被湿气侵入，就要注意脚部的护理与保暖。

　　春季不要过早的从棉鞋过渡到单鞋，最好四月份再穿薄一点的鞋子。

　　3、护肝脏

　　春季，对于肝脏而言，是自我修复较好的时间段，

　　肝脏在人体中起着排毒的作用，所以，一旦肝脏有异常，身体各个器官的问题也会随之而来。

　　所以，春季可补充青色食物，躲到户外走走，有利于肝脏健康。