长期早上吃燕麦片加鸡蛋好吗

　　通常长期早上吃燕麦片加鸡蛋对人体具有一定的好处，二者均为营养价值较为丰富的食物，适量一起吃有助于补充营养、补充能量、促进胃肠道蠕动。但需避免长期早上大量吃燕麦片加鸡蛋，以免加重胃肠道负担，引发腹胀、腹痛、消化不良等不适。

　　1、补充营养：燕麦片中含有蛋白质、碳水化合物、β-葡聚糖，以及钙、磷、铁等多种矿物质元素，而鸡蛋中含有蛋白质，以及脂肪、氨基酸、维生素、铁、钾等营养元素。长期早上吃燕麦片加鸡蛋可同时补充体内所需的多种营养元素;

　　2、补充能量：燕麦片中含有较为丰富的膳食纤维，可在胃肠道中停留较长的时间，且鸡蛋中所含的蛋白质比较丰富，因此长期早上吃燕麦片加鸡蛋还可起到补充能量的作用，增强饱腹感;

　　3、促进胃肠道蠕动：由于燕麦片中含有大量的膳食纤维，因此无论单独吃还是长期早上加鸡蛋一起吃，均有助于促进胃肠道蠕动，对于预防或缓解便秘具有一定的辅助作用。

　　除需注意不可长期早上大量吃之外，还应注意日常应在午餐或晚餐中适当增加蔬菜、肉类、水果等食物的摄入，以确保营养均衡，膳食结构合理，有利于身体健康。