2018大暑养生

2018大暑养生

“大暑”是中国传统节气中的第12个节气，通常在每年7月22日或23日到8月6日或7日之间。作为夏季体质调养的重要时刻，我们需要注意养生。

一、饮食调理

大暑时节气渐炎热，人体新陈代谢速率明显增加。因此，应该适当减少油腻、辛辣、醇烈等食物的摄入，多吃清淡、富含维生素的食物。蔬菜水果应是主食，其中以西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、菠菜、西红柿、番茄、香蕉、苹果等效果较好；动物性蛋白质适当减少，而植物性蛋白质适量摄入；避免生食生冷食物。不宜高温食用含蛋白质丰富的食物，避免进食过于辛辣刺激性食物。少喝浓茶、浓咖啡、酒等刺激性饮品。

二、宜运动

大暑时节，人体汗液排泄过多，很容易被称为“武器库”的氨气所包含。当汗水在皮肤表面与细菌作用时就会有一股难闻的氨味，严重影响人体的健康。因此，我们应该注意到运动和身体休息的平衡。不建议在中午激烈运动或长时间户外活动。可以选择早晨或夜晚进行适当的运动，例如慢跑、散步、打太极拳等，让身体得到好的休息。运动的同时，注意个人防晒、加强体力训练、多食纤维、冷饮、多饮水等。

三、注意环境卫生

大暑时节，天气闷热，非常容易发生精神不振、口渴多汗、皮肤湿疹等情况。而且由于湿度高，家居环境可能容易受到细菌、病毒等侵袭。因此，要保持环境的清洁和通风，时常使用消毒液及除湿机等清洁物品，以保持室内的空气清新舒适。注意房间通风换气，及时清理过期腐烂的物品和垃圾。

四、心态调整

在大暑这个节气，虽然炎热难耐，但也有很多令人愉悦的事物。有空的时候可以读一些好书，或者去文化活动室做一些有意义的事情，增进身心健康。此外，在大暑这个季节里，需要注意心态的调整。劳动繁重、紧张的工作、生活压力等等，都会对我们的身体健康造成很大的影响。因此，要保持一个积极、开朗的心态，愉悦地面对生活与工作，多和亲朋好友联系和沟通，走出家门和朋友一起去晒晒太阳，这会使生活更加愉快，也更有益于身体健康。

最后提醒大家,要遵循身体自己的感觉,针对自己的实际情况调整饮食和运动的方法，相信在大暑这个季节里，通过合理饮食和合适的运动，让身体在温度偏高的情况下也能获得更好的休息，更好的保健。