大暑：炎热的天气让你如何保健？

大暑：炎热的天气让你如何保健？

大暑是二十四节气中的第十三个节气，也是夏季的最后一个节气。在大暑时节，气温居高不下，让人感到炎热难耐。如何在这种高温的气候下保健呢？以下是几个大暑养生秘诀，供大家参考。

一、饮食调养

在大暑时节宜吃轻淡易消化的食物，如大米、小米、糯米等粗粮和番茄、西瓜、黄瓜等清凉水果。此外，多喝水可以帮助身体降温，但不宜过量饮用，否则会给身体带来负担。同时，也要避免辛辣、油腻和刺激性食物的摄入，以免过度消耗身体的水分和能量。

二、起居有度

在这个高温的天气里，人们要注意保持良好的生活作息，保证充足的睡眠和适当的运动。繁忙的工作、学习，以及熬夜都会影响身体的正常机能。平时要注意放松自己，避免过度劳累，保持好心情，心情愉悦可以帮助身体更好地适应炎热的环境。

三、穿衣要透气

夏季炎热，人们穿着夏季服装，往往不能透气，不利于身体散热。透气性好的服装可以让身体更加透气，更好地适应炎热的环境，减轻身体负担。同时，也要注意搭配适宜的鞋袜，保持清洁干燥，避免脚汗多引起的脚气。

四、心理调节

高温天气容易让人感到烦躁、易怒、易急躁等不良情绪。因此，要注意保持心态平和，避免精神过度紧张，加强自我调节和心理疏导。最好可以选择自己喜欢的音乐、阅读、旅游等方式来释放自己的情绪和压力，缓解自己的压力。

总的来说，在炎热的夏季，我们需要注意保持好的饮食习惯，合适的穿着和适当的锻炼，以及良好的心态。只有这样，才能在大暑这个炎热的季节里保护好自己的身体，让自己更加健康。