【中医养生】大暑十大禁忌

【中医养生】大暑十大禁忌

大暑是中国传统二十四节气中的第十二个节气，也是一年中最热的时期。随着气温的不断攀升，人体代谢也会加速，因此在这个季节中，人们要保持充足的水分和注意不良的生活习惯，以维护身体健康。

但是，很多人在大暑中容易出现身体不适，这与其不良的生活习惯有很大关系。下面是大暑养生的十大禁忌：

一、午后小睡

虽然午睡有助于消除疲劳，但在大暑中如果在中午睡觉会导致身体代谢减慢，让身体处于懒散状态，反而会增加疲劳感。所以，在大暑中尽量避免午后小睡。

二、夜间不开窗

在大暑的时候，温度非常高，房间里面容易出现闷热的情况。所以，为了通风散热，晚上睡觉时应该开窗，让空气流通，以便消除室内的潮湿和热气。

三、饮用过多的冷饮

饮用过多的冷饮会让身体感到寒冷，增加身体的负担，导致身体代谢减慢、免疫力下降等问题。因此，在大暑中要尽量避免饮用过多的冷饮，最好饮用温开水或温热的饮料。

四、贪食生冷食物

在大暑中，人们容易贪食生冷食物，导致脾胃失调、消化不良等问题。因此，在这个季节中应该少吃生冷食物，适当食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果等。

五、暴饮暴食

在大暑中，由于气温高，身体代谢加速，人们的胃肠功能相对较弱，暴饮暴食会增加胃肠负担，导致身体不适。因此，在大暑中要控制饮食量，尽量少吃油腻和刺激性食物。

六、晒太阳过度

在大暑中，通过晒太阳补充维生素D有助于身体健康。但是，晒太阳过度对皮肤有很大伤害，易出现晒黑、晒伤等现象。因此，在大暑中要控制晒太阳的时间，避免晒伤。

七、游泳过度

在大暑中，很多人喜欢游泳来消暑降温，但是游泳过度会导致身体消耗过多能量，出现疲劳和虚弱等症状。因此，在游泳时要注意控制时间和强度，以免出现身体不适。

八、不足睡眠

在大暑中，人体代谢加速，需要更多的能量来支撑身体正常运转。睡眠不足会导致身体代谢减缓，免疫力下降等问题。因此，在大暑中要保持充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。

九、喝酒过量

在大暑中，喝酒过量容易导致身体脱水、疲劳、免疫力下降等问题。因此，在这个季节里要控制饮酒量，尽量少喝或者不喝酒，以免对身体造成伤害。

十、过度疲劳

在大暑中，由于气温高，人们的身体更容易受到疲劳的影响。因此，在暑期生活中要注意控制工作、学习和娱乐的强度，避免过度疲劳，给身体留出充足的休息时间。

以上十大禁忌是大暑养生中需要特别注意的，能够帮助保持身体健康。在大暑里，除了要注意禁忌以外，还应该适当进行体育运动，保持心情愉悦，以提升身体抵抗力和免疫力。