2017年大暑养生

2017年大暑养生

随着天气的升温，炎热的大暑已然来临。在这个时节，人们容易出现中暑、消化不良等多种问题。为了保持健康，需要适当调整饮食、起居和运动方式，下面来了解一些有关大暑养生的小妙招。

1.睡眠

大暑时节，人体内部温度较高，易导致失眠、长痘、多汗等问题。因此，我们应该调整好自己的睡眠时间，让自己的身体得到充分的休息，建议在夜间睡觉时，可以使用薰衣草油等帮助自己入睡。

2.饮食

大暑时节，气温高、湿度大，人体易感到口渴。因此，我们应该适当增加水分摄入，同时多吃清润的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、草莓等，以帮助身体降温。另外，食物应该适当减少辛辣、油腻等食物的摄入，多吃清淡易消化的食物，如粥、煮蛋、清蒸鱼等。

3.运动

大暑时节，人体容易出现疲劳和虚弱，因此我们不建议剧烈运动，但适当的运动有助于身体的健康，可以选择早上和晚上气温较低的时候进行适当的散步和瑜伽。

4.生活习惯

在大暑时节，我们的生活习惯也需要相应调整。要经常通风，保持室内空气清新，同时注意室温不要过高过低，过高过低都会导致身体不适。此外，还应该合理安排自己的工作和生活，尽量避免熬夜和长时间的工作。

总之，大暑时节我们需要注意身体的健康，合理饮食，科学作息，适当运动，可以有效预防不适症状的发生。希望大家认真对待自己的生活和健康，过一个健康祥和的夏天。