大暑：炎热夏日中暑的高峰期

大暑：炎热夏日中暑的高峰期

大暑是二十四节气之一，是夏季最后一个节气，也是夏季中最热的时期，炎热的天气持续到立秋。在这一时期，气温高，湿度大，容易导致中暑。因此要注意保持身体健康，进行适当的养生。

大暑养生须知

1.多喝水。一天至少要喝两升水。可以白开水、饮用纯净水、茶水等。喝水要少而多次，不要饮用过冷或过烫的水。

2.饮食清淡。多吃清凉、开胃的食物，如黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、荸荠、西瓜皮等。少吃辛辣、油腻及刺激性食品，如辣椒、海鲜、肥肉等。

3.合理安排运动。在早晚气温低的时间进行适当的运动，如晨练、太极、瑜伽，须注意防晒、补水。尽量少进行剧烈运动，如长时间慢跑、高温瑜伽、夏季展览等。

4.保持心情愉快。避免情绪过于激动的情况，保持心情平稳。做到心情愉快、心态平和。

5.室内外温度差异小。气温高的时期，室内外温差较大，要注意出入室内外的时间，适当调节室温，尽量少食用冰冷的饮食。

大暑简介

大暑是指太阳到达黄经120°时的时刻，通常为公历7月22日或23日。在这一时期里，北半球阳光最猛烈，气温最高，热浪卷土重来，已经是夏季的高峰期。随着气候变化，大暑也可能会出现高温、干旱等气候现象。

在中医学中，大暑也被认为是一个养生的时节，应该遵循自然规律，从饮食调养、适度运动、改善生活习惯等方面来维护身体健康，以防中暑等因高温带来的健康问题。

总之，夏季是一个需要特别注意身体健康的时期，人们需要严格控制自己的生活饮食和运动方式，以保障自身健康。大暑是夏季中的重要时节，要尽可能地做好养生工作，避免因高温而导致的健康问题。