大暑了解一下：关于中医养生的运动方法

大暑了解一下：关于中医养生的运动方法

夏日炎炎，气温骤升，公元7月下旬正是大暑的时候。然而，不少人在高温下工作时会感到昏沉、乏力、出汗较多等症状。为了保持身体健康，我们不妨试试以下中医养生的运动方法。

在大暑这个节气里，气候炎热潮湿，空气污染也较为严重，这时候我们可以尝试在室外进行清晨锻炼，可以达到活血运气、排除污浊物的作用。早晨气温较低，运动时的代谢速度也不会很快，可以做到“吸氧不输补氧”的效果。

第一种：慢跑

慢跑是一种经济而健康的运动方式，特别适合大暑的气候。慢跑相比于快跑，跑步者不会因为过快的气息损失太多的水分。跑步不但可以调节身体机能，还可以增强体质，改善心肺功能。慢跑不用急于求成，不用奔跑太快，坚持每天都有运动，可以在大暑这个节气里带来好的效果。

第二种：太极拳

太极拳被誉为“中国第一健身拳”。太极拳动作缓和舒展，可以达到舒筋活血，调理身体的效果。太极拳中有许多美妙而又可爱的功夫、姿势，如“拗门冲拳”、“高探马”的动作等等。太极拳的“意”比动作更重要，只有把自己的精神和意志与动作融为一体，才能真正发挥其作用。

第三种：瑜伽

瑜伽一直被人们视为综合运动中的“皇后”。瑜伽通过一系列的体位法、呼吸方法、冥想等方式帮助练习者实现身心统一，促进身心健康。大暑的气候很适合练习瑜伽，平时要注意不要穿得过于厚重，夏天最好不要穿绒毛和牛仔裤等不透气的材质，以免引起皮肤过敏等不适。

第四种：爬山

爬山是许多运动员和爱好者喜欢的运动方式。在大暑这个节气中，可以选择安静的山景区、红枫林、峡谷飞燕等等这些山区，可以让人们真正可以在大自然中享受纯粹的运动快乐。爬山不但可以锻炼肌肉，还能够帮助身体排毒，增加心肺功能。只要你持之以恒，爬山一定会成为你生活的一种美好风景线。

总结

在大暑这个节气中，气主心，运动更要注意适度和创造个性化的运动方式。以上四种运动方式都是中医养生的出色体现，从慢跑到爬山，每一种运动方式都可以带来不同的体验，给你全新的运动感受。让我们在大暑这个炎热的季节中，不断锻炼身体，保持身体健康。