2017大暑养生：吃什么好？

2017大暑养生：吃什么好？

到了大暑节气，气温不断升高，天气变得更加炎热，人们的身心状态也受到影响，需注意饮食调养以保持身体健康。

一、清热解暑

在大暑节气中，要注意清热解暑。此时气温高，人体排汗量增加，大量的热量和水分会通过汗液排出。因此，应适当增加摄入清凉解暑的食物，如荸荠、丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜等。这些食物不仅味道爽口，而且富含水分，有助于清热解暑，也能补充身体所需的水分和矿物质。

二、调理脾胃

大暑之后，气温虽然还会继续上升，但天气多雨，湿气增加，人体的脾胃功能容易受到影响，从而出现食欲不振、消化不良等不适症状。为了调理脾胃，在饮食上应避免食用过于辛辣和油腻的食物，适当加强蔬菜和水果的摄入，有助于促进消化吸收和调理脾胃。

三、防暑降温

在饮食上，还可食用一些防暑降温的食物。菊花、绿豆、花生、薏米、绿茶等都有降温的作用，可加入饮品中饮用。此外，清补凉、龟苓膏等也是不错的选择。

四、适当吃些肉类

对于一些需要劳动力的人群，适当吃些肉类也是有必要的。但要避免过多的油腻肉类，建议选择一些易消化的肉类，如鸭肉、兔肉、瘦猪肉等，搭配一些清凉的蔬菜一起食用，既营养又清爽。

五、忌食生冷食物

在大暑期间，为了防止脾胃出现问题，应尽量避免食用生冷食物。如生冷水果、生菜、生鱼片等，容易损伤人体脾胃，引起腹泻等不适症状。

总之，大暑期间的养生饮食与其他季节不同，要注重清热解暑、调理脾胃、防暑降温等方面。合理搭配食物，吃好养生饮食，才能过好夏天，保持身心健康。