2017年大暑养生要点

2017年大暑养生要点

炎炎夏日，2017年的大暑即将到来。这是年中气候最热的时候，虽然人们生活环境和生活水平改善了，但暑热对身体健康的危害依然存在。以下是一些关于2017年大暑养生要点的建议。

多喝水

人体需要足够的水分才能正常地运转。因此，在高温下，不仅要多吃水果和蔬菜，还应该多喝水。建议每天饮用八杯到十杯水，尤其是户外活动时。但是，过量的饮水可能会增加心脏负担，因此每次饮水不要一次性过多。

少吃辛辣

夏日气温高，体内新陈代谢加速。此时，很多人喜欢吃辛辣刺激味道的食物，但这样会导致身体暑湿增加，引起胃肠不适等症状。此外，烧烤也是夏天经常吃的食物之一，食物烧烤会产生苯并芘等致癌物质，对身体极不利，应尽量避免食用。

适量运动

夏天运动量适当有助于消耗体内多余的脂肪和水分，使得身体更加健康，并且还能减轻心理压力。可以选择早晚时分进行室内的运动，如瑜伽，塑形等有氧运动，避免在高温中做剧烈运动。

海鲜要谨慎

并不是所有的海鲜都适合夏天食用，有些生蚝、贝类等海鲜是容易发生腐败变质，容易引起食物中毒，而海鱼因富含蛋白质和营养成分，适宜食用。但是，注重安全，适量摄取。

注意休息

气温过高，人体易出现疲劳、头晕、头痛等症状。因此，睡眠对于身体健康十分重要，要保持正常作息时间，保证7-8个小时的睡眠时间，确保身体充分休息恢复。同时，在高温下，要注意少出门，避免在空调房间和室外高温中频繁切换，以免身体过度疲劳。

对于身体健康，预防为主，以上这些养生要点可以有效减少人们在炎炎夏日中产生的疾病风险，也可以将人们的体质维护在最佳状态，快乐度过整个夏天。