八笺大暑从养生出发，让身体更健康

八笺大暑从养生出发，让身体更健康

大暑是二十四节气中的最后一个节气，通常在每年的七月中旬。在此时节，气温特别高，人体容易出现疏泄、汗出不畅、口渴等不适感，特别需要注意养生。遵循《遵生八笺·大暑预防养生篇》中的养生思路，可以让我们度过一个更加健康的大暑。

一、保持内外平衡，养成良好的生活习惯

生活中要养成良好的习惯，不熬夜，坚持适量运动、不长期暴饮暴食、不吸烟饮酒。在饮食方面要注意清淡，以蔬菜水果瘦肉为主，不过度食用辛辣刺激性食品。此外，还要保持内外平衡，不仅保证充足的睡眠，也要注意皮肤的保养。

二、重视起居饮食，合理规律调整生活

《遵生八笺》中提到：“夏令谨防湿、寒、气、急，恣意饮啜、饱吃肥腻，受之修短促进，浸蚀五脏，时乃心肝下病之机也。”夏季的饮食要以凉血解毒的药膳为主，可以选择一些具有清热、解毒、抗病毒和增加免疫力的食品，比如绿茶、黄瓜、西瓜、柠檬等。此外，也可以吃些藕粉、马蹄、荷叶粉等食品，这些食品都有清热降温的功效。

三、按摩穴位，调整身体的生命力

夏季最好选择散步或慢跑等有氧运动，因为有氧运动对调节体内生命力有很好的作用。可以按摩足三里穴位，这是人体经络中的一个穴位，具有调节体内热量和缓解疲劳的作用。按摩足三里穴位时，可以选择一些按摩工具，比如按摩器，也可以用手轻轻揉搓、按压，每天按摩几分钟，可以有效调节身体的状态。

四、保持情态舒适，调节情绪，缓解压力

夏天需要保持心情愉悦，缓解疲劳，增加体内正能量。可以听听适宜的音乐，也可以多看看美好的影像，如优美的风景等。特别是在闷热的天气中，容易出现情绪波动，需要充分调节情绪，保持内心的平衡。

总体而言，夏季需要注意防晒、养生，避免长时间暴晒，防止皮肤受损，也要注意养成良好的生活习惯，保证身体健康。