2019年大暑养生诀

2019年大暑养生诀

立夏之后，又过了一段时间，气温逐渐升高，我们进入了三伏天的第二个节气——大暑。在这个酷热难耐的季节，如何保持身体健康呢？以下是一些2019年大暑养生诀，供大家参考。

1、保持水分摄入

在这个季节，人们很容易出现中暑，原因就是因为体内水分严重不足。因此，保持充足的饮水量是关键。平常应多喝白开水，若有条件也可以饮用凉茶、菊花茶等清凉饮品；同时，还要注意控制盐分的摄入，以免引起脱水现象。

2、应食清淡易消化的食品

饮食上也要有所调整，应以清淡、易消化为主，避免过度油腻、辛辣、烧烤等食物，在饮食中多食用新鲜蔬果，能够解暑清热，也可增加身体对营养的吸收。

3、适度运动

运动对身体有益，不仅能够排除体内毒素，也能增强我们的体质，但在大暑这个季节，运动强度要适中，时间尽量选择在早晚气温较低的时候，避免在酷热的中午时段进行激烈运动。

4、午睡不能少

在这个季节，气温高、太阳毒，人们容易疲劳，因此午休也是很必要的，尤其是对于一些年长或体质较弱者，应该注意午睡，以保证能够有足够的能量去应对炎热的环境。

总结起来，2019年大暑养生要注意饮食清淡，多喝水；在运动时要注意适度运动、避免中午时段，午睡也很重要。只要按照这些方法，大家在这个季节，就能够在身体健康、心情愉快的状态下度过夏季。