24节气之大暑养生篇

24节气之大暑养生篇

大暑是二十四个节气中的第十三个，是一年中夏季的最后一个节气。在这一时期，中医认为人体阳气最旺盛，同时也是阴阳交接的重要时刻，因此应该加强养生，保持身体健康。以下是关于如何在大暑时节中做好养生的几点建议。

饮食调养

夏季气温高，人体消化功能相对较差，饮食偏重容易导致身体不适。因此，在大暑时节宜少食辛辣、燥热的食品，如辣椒、烧烤、洋葱等。适量食用富含维生素C、纤维素及矿物质的水果和蔬菜，如西瓜、草莓、柠檬、樱桃、丝瓜、黄瓜等，这些食物可以帮助身体清热解暑。

在大暑时节，行气顺滞对身体十分有益。中医认为一些药食同源的食物可以帮助人体行气，如生姜、蒜苗、香菜、葱、韭菜等。适量食用还可以达到祛湿、消食、提神的作用。

运动锻炼

大暑时节阳气最旺盛，是进行体育锻炼的好时期。推荐佩戴舒适的运动鞋，进行体育运动锻炼，如拍打肩背、慢跑、太极拳、气功等，以促进体内的新陈代谢，增强心肺功能，有利于减轻体内热气。

睡眠调节

夏季天热，人体代谢逐渐变慢。夜晚25℃左右是成年人最适合睡眠的温度范围，可以放出人体正常的代谢热量，以达到放松、消除疲劳等作用。因此，大暑时节宜早睡早起，晚上要出门注意穿短袖或单衣，以便于散发体内热气。

情绪调节

中医认为，人的情绪可以影响身体的健康。由于大暑时节人体阳气旺盛，容易让人心情激动。因此，我们应保持平静心态，保持愉悦心情，以帮助身体达到更好的健康状态。

总的来说，大暑时节需要加强防暑降温、清热解毒，但不能盲目偏食凉性食物，也不能忽视人体的内分泌调节。适当运动、保持情绪的平静，正常作息习惯，才有助于保持健康的身体和愉悦的心情。