百家讲坛 大暑养生：从中医角度看如何应对炎热天气

百家讲坛|大暑养生：从中医角度看如何应对炎热天气

大暑是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气，它标志着气温最高，天气最热。在这个时期我们都会感到炎热难耐，所以养生保健非常重要。

从中医角度来看，夏季属于火盛时期，而且人体阴阳失衡，容易导致各种疾病的发生。因此，我们需要注意以下几点：

饮食调理：夏季养生饮食以清淡为主，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激性食品。尽量减少烧烤或炸油食品的摄入，这些食品易引起体内热气燃烧，助长火势，不利于夏季养生。同时，可以多喝一些绿茶、菊花茶、绿豆汤等具有清热解暑作用的饮品。

运动锻炼：在天气炎热的情况下，应选择清晨或傍晚时分进行适度的户外锻炼。户外锻炼时，应注意防晒并喝足够的水。锻炼应以轻松、缓和的方式为主，以减轻夏季疲劳和调节身心。

合理休息：尽量在午休时间保持1-2小时的睡眠时间，以增强体内的免疫力和身体的修复能力。同时，要注意睡眠环境，保证睡眠质量。

穿着调理：夏季选择透气性好的服装，避免穿着过于紧身、厚重的衣服。同时要注意遮阳，适时佩戴太阳镜、帽子等防晒工具，防止皮肤被阳光灼伤。

总之，应该从多个方面来养护自己的身体，做好夏季养生保健工作，以保持身体健康。