2018大暑：中医养生方法分享

2018大暑：中医养生方法分享

大暑，是中华传统二十四节气之一，也是夏季的最后一个节气。在这个时候，气温达到最高点，很容易让人感到疲惫不堪，容易出现许多疾病。如何保持身心健康呢？下面，让我们从中医的角度，分享几种养生方法。

首先，要注意饮食。这个时候，应该多吃清热降火、生津止渴的食物，如绿豆、西瓜、玉米、黄瓜、荷叶、菊花等。脾胃功能较弱者，要避免生冷油腻、辛辣刺激的食物，可以多吃以稀为主，以粥为中，细嚼慢咽的食物。同时，喝水也是很有讲究的，要多饮温水，少喝冷饮和汽水，不要在饭后立即喝水，以免影响消化。

其次，保持好心态。在这个季节，人们容易感到烦躁、易怒、情绪不稳定等，这些都会影响身体健康。因此，要学会保持好的心态，调节情绪，有利于身心的健康。建议可以适当进行一些舒缓的运动，如太极拳、瑜伽、散步等，这些有助于缓解紧张情绪，提高心理素质。

第三，要注意休息规律。在大暑时节，晚上的温度较高，很容易导致睡眠不好。因此，要保证充足的睡眠时间，8小时左右最佳。还可以采用一些中医调理方法，如艾灸、按摩、冷敷等，这些方法能够改善身体疲劳，增强免疫力。

最后，要多进行一些适量的运动。在大暑时节，室外气温高，人容易感到闷热，有时甚至会出现疲劳感。但是，运动是必不可少的，可以使身体健康，提高免疫力。这个时候可以选择一些适度的运动方式，如游泳、慢跑、快走、打羽毛球等，运动量不宜过大，时间不宜过长。

总之，在大暑这个时节，要注意保护身体，多注意健康养生，保持轻松愉快的心情，这样才能度过一个健康快乐的夏季。