大暑抵暑食疗，让身体清凉不发热

大暑抵暑食疗，让身体清凉不发热

大暑是夏季的最后一个节气，在这个时候天气已经非常炎热了，出汗也会变得更加频繁。如果不注意饮食与保健，容易引发身体不适。因此，大暑是很需要注意养生的节气之一。

中医经典中认为，人的身体与自然世界之间有着千丝万缕的联系，日常饮食应该因时因地因人而异，才能达到最佳的舒适状态。而在大暑这个节气中，人们应该注重以下几方面的抵御炎热、增强体质。

一、多喝水

饮水是夏季保健的重要方法之一。大暑时，人的汗腺分泌比较活跃，大量排汗会导致人体水分流失，因此饮水需要加倍注意。保持每日充足的水分摄入量，除了可以避免脱水以外，还能帮助肾脏正常工作，促进新陈代谢，让身体更加健康。

二、多食清淡

夏季因炎热，肝火容易上升，而人们的胃口此时也会变差，此时以清淡素食为主，是消暑抵热的好选择。以蔬菜、水果为主食，多食草本植物能调节气血、降火，还能消除疲劳、益气养血。同时保持三餐定时定量，不要吃太多，太饱或太饿都会影响胃肠的正常蠕动。

三、食用凉性食品

夏季应以清凉饮食为主，例如荸荠、黄瓜、西瓜等凉性食品。这些食物有着清热解暑、生津止渴、润肺止咳的功效，能够使身体感到清凉舒适。但是需要注意的是，不要过量食用，以免影响身体的消化功能。

四、积极运动

夏季炎热，人们容易因懒散而减少运动量，导致身体机能下降。正确的运动方式可以帮助人们排出体内积累的毒素，增强身体的免疫力。此外，还可以帮助稳定情绪，减少压力、疲劳的积累。适合运动的方式可以包括散步、游泳、跑步等，根据个人体质以及气候状况选择合适的运动方式。

总之，大暑时节需要注意消暑降温，靠调整饮食与生活方式来维持健康状态。以上提到的食物与运动方式能够帮助人们缓解大暑时节内部气氛的高温燥热，从而使身体得到舒适的感受，并且能够防止各种疾病的发生。因此，在夏季大暑这个节气里，认真进行养生保健，既可以使自己身体健康，也能够享受到夏季的美好。