【大暑养生保健口诀】

【大暑养生保健口诀】

随着夏季“大暑”的来临，高温、湿热的气候已经成为人们日常生活的主题。对于身体健康的维护，人们更加需要科学的养生知识和保健方法。下面就给大家分享几个大暑养生保健口诀，帮助您度过这个酷热季节。

1.禁食寒凉食物

大暑时节，人体内部空调系统失调，体表和体内的温度都在增加。这时食用寒凉食物不仅不能够消暑解暑，反而会损伤脾胃，增加身体内部的负担。所以我们在大暑时节要尽可能少吃寒凉、冰冻食物。

2.多喝温热水

在大暑时节人们容易出现体温过高，口干舌燥、口渴难耐等现象。夏季时节虽然热，但是在室温下口渴时喝适量的温开水还是很有用的。适量的温水即可以滋润口腔、舌头，又可以有效地消除口渴舒缓烦躁情绪。

3.适当多晒太阳

在大暑时节适当地晒太阳还是可以的。太阳光中的紫外线可以促进人体的维生素D的合成，缓解人体内部的压力并提高身体免疫力。不过一定要注意防晒，避免被晒伤皮肤。最好是选择在上午7点-下午3点之间的时间段，每次晒10-20分钟。

4.运动不宜过度

夏季时节人体对运动的忍耐度降低，应当根据个人体力状况多做适当的休息和运动，不宜过度活动。当然，每天适当的运动对身体健康也是很有帮助的。比如在室内或者在树荫下的地方慢跑、游泳、瑜伽等运动都是很合适的。

5.不要过于随意熬夜

在大暑时节人们很容易夜不归宿，熬夜玩乐。可是熬夜会严重干扰人体的生物钟，损害人体免疫机能，增加感染的风险。所以要保持规律的作息时间，适当地控制夜生活，有助于提高身体免疫能力。

总之，在大暑时节人们务必要注意身体健康的保护，并遵循科学的养生保健知识。相信你们只要能够坚持对身体的关爱，就能够过上一个舒适、健康的夏季生活。