大暑到了，怎样养生？

大暑到了，怎样养生？

大暑是二十四节气中高温期的第六个节气，也是整个夏季最热的时候。每年的七月二十三或二十四日，太阳到达黄经120度时，就会进入大暑。此时气温高，天空晴朗可见，热气蒸腾，人们往往难以忍受这样的酷暑。但是，我们也可以通过一些养生的方法来改善身心，让整个夏季更加健康、舒适。

导引和大暑养生的区别

“导引”是二十四节气中的第六个节气，也是立秋前一天，即每年的七月七日。和大暑相比，导引时气温高，但湿度大，天气多变，易引发人们的感冒、咳嗽等疾病。而大暑时气温高，湿度小，气压高，对人的心脏、肺功能影响更大。因此养生要针对不同的气候特点，从不同方面进行调节。

养生的方法

1.根据天气食用适宜的食品

大暑时人们的食欲会下降，因此要选择清淡易消化的食品，少吃肥腻、辛辣等刺激性食物。推荐粗粮，海藻、豆腐等有降温、清热之作用的食品。同时，多喝茶水和蛋白质含量高的食品，如鸡蛋、鱼类等。可以适当食用一些富含维生素C的水果，如柑橘、菠萝、西瓜等，可以缓解炎热的天气带来的不适。

2.合理作息，注意清洁

大暑期间宜早睡早起，保持充足的睡眠，以便有效排除体内毒素。此外，要注重个人卫生，定期洗澡，勤刷牙，保持身体清洁。

3.合理锻炼，防晒

大暑时期，运动量应平缓，避免剧烈运动，以免加重身体负担。宜选择早晚气温较低的时候出门运动，如晨跑、晚散步。运动时一定要做好防晒，出门要涂抹防晒霜，避免长时间暴晒。

总之，大暑期间要注意，保持良好的饮食、睡眠和个人卫生习惯，避免长时间暴晒，适当锻炼，就能够更好地应对高温天气，同时提高身体免疫力，增强抵抗力。