减肥早上可以吃碳水吗

　　减肥早上可以适量摄入碳水：

　　1. 选择适当的碳水化合物食物：可选择玉米、红薯、馒头、粥类等，能够提供身体能量和饱腹感。

　　2. 注意适量摄入：过多碳水化合物类的食品会导致体内转化为脂肪。

　　3. 科学合理搭配饮食：早餐可以多吃水果、蔬菜沙拉等，选择优质蛋白质;避免暴饮暴食、忌烟酒和饮料，多喝白开水、绿茶、黑茶等。